O chudnutí alebo optimálnej hmotnosti - iná perspektíva ~ Chuť do života

Rád rozumiem vašim potrebám - potrebám tých, ktorí čítajú moje články, informačné vestníky alebo príspevky na Facebooku. Myslím si, že je dôležité vedieť, čo od svojho zdravia chcete, a vedieť vás čo najviac podporovať.

A tiež vás rád vyzývam, aby ste pre seba chceli viac a lepšie.

To je to, čo som robil v poslednej dobe, keď som ťa pozval na Facebook a e-mail, aby som rozmýšľal nad čím zámery mali by ste pre seba, čo by malo dôležitý vplyv na vašu pohodu a na ktoré sa chcete zmeniť SKUTOČNOSŤ. Zámery, ktoré by vám priniesli, ako som už povedal, #mandriidevoi, ale okrem toho vám prinesú výhody, ktoré vo svojich životoch považujete za potrebné.

Mnoho z vás odpovedalo, že by ste mali mať ďalšiu váhu, svoju optimálnu váhu, ktoré ste sa asi cítili najlepšie zo všetkých hľadísk.

Preto som sa rozhodol písať o tejto téme a vytvoriť BEZPLATNÝ webinár, kde by som prišiel s niekoľkými odporúčaniami, ktoré vám pomôžu dostať sa tam, kam chcete.

Ak ma už nejaký čas sledujete, videli ste, že o chudnutí veľa nehovorím. Hovorím o zdravom životnom štýle, o rovnováhe, o hormónoch, o odpočinku, o našej starostlivosti v rôznych fázach, ktorými prechádzame - napríklad pred tehotenstvom, v tehotenstve, po pôrode a všeobecne v rôznych obdobiach života matky.

Chudnutie pre mňa nikdy nie je cieľom, ale iba prostriedkom, ktorý nám pomôže cítiť sa tak, ako chceme - fit, energicky a vyvážene.

Hovorím to preto, lebo sa mi neraz stalo, že ma oslovili klienti, ktorí chcú schudnúť, a už to nezvládnem bez podpory (napríklad po tehotenstve) a nie zriedka Našiel som tam hormonálnu nerovnováhu, potravinovú intoleranciu, problémy v procese detoxikácie a tak ďalej Chudnutie bolo iba špičkou ľadovca, ale bolo to najľahšie spozorovať. Správnym prístupom je ale najskôr vyriešiť nerovnováhu v tele, naučiť sa zdravo stravovať a potom sa upraví váha. Je to v skutočnosti znak, že sa naše telo dostalo do rovnováhy.

Prečo hovorím o optimálnej hmotnosti?

Pretože každý z nás má „vnútorný kompas“, ktorý presne vie, kde je jeho telo najlepšie. Nevstupujem tu do predmetu pamäti buniek, ktoré sa zvyknú vracať k váhe, pri ktorej ste boli najviac. Viem, že keď zmeníte svoj životný štýl, dôjde k mnohým zmenám v mozgu a v štruktúre vašich buniek a vy môžete zostať pri novej váhe.

Ak budete jesť zdravo a vyvážene, v žiadnom prípade nebudete mať nadváhu, najmä po úprave vzhľadom na existujúcu nerovnováhu, budete mať VÁŠ OPTIMÁLNY HMOTNOSŤ. Nebudete veľmi slabí a ak je to váš cieľ, ale nejde o váhu, pri ktorej sa vaše telo cíti najlepšie, dá sa to dosiahnuť iba neustálym nedostatkom, s vysokou cenou, ktorú platí vaše zdravie a iba na KRÁTKODOBÝ.

Aké sú kroky k dosiahnutiu optimálnej hmotnosti

Aby ste presne pochopili potreby a výzvy vášho tela:

Používané nástroje: zdravotný a hormonálny dotazník, lekárske testy

2. Vyriešiť problémy, ktoré máte - to je proces sám o sebe, ktorý sa dá vyriešiť viac-menej rýchlo

3. Naučiť sa jesť zdravo a vyvážene - malými krokmi, ktoré dokážeme asimilovať a zmeniť na návyky v našom živote

Pretože som zistil, že v tejto súvislosti je veľmi potrebná podpora, navrhol som štvortýždňový program, v ktorom sa naučím nové návyky a tipy, ako ich začleniť do života. Viac informácií nájdete tu

4. Až keď budete vedieť, čo znamená jesť zdravo a vyvážene, môžete prejsť na určité prísnejšie prístupy k regulácii nerovnováhy, ktoré povedú k rýchlejšiemu chudnutiu - mám na mysli eliminačné diéty (pri ktorých testujeme existenciu). niektoré intolerancie), na bezlepkovú a bezmliečnu stravu (najmä v prípade hormonálnej nerovnováhy a chronickej únavy)

Ak neviete, čo znamená vyvážený jedálny lístok, ktorý vám dodá energiu a hormonálnu rovnováhu, môžete si taký príklad stiahnuť ZADARMO TU .

O optimálnej hmotnosti v tehotenstve

Som veľmi šťastná, že existujú budúce matky, ktoré sa chcú naučiť jesť zdravo pre dieťa, ktoré nosí v brušku, aby sa čo najskôr zotavili ... a aby v tomto období príliš nepriberali.

Môžeme sa teda sústrediť na svoju váhu a tehotenstvo?

Samozrejme, že to môžeme urobiť tým, že budeme jesť zdravo a bohato na živiny. Vždy uvádzam príklad ľudí s diagnostikovanou gestačnou cukrovkou: takmer všetci, hoci sme začali pracovať na konci druhého trimestra, na konci pribrali len veľmi málo - to je 1 - 2 kg. A pravdepodobne viete, že najviac sa priberá na konci tehotenstva - a nie, nielen preto, že dieťa najviac rastie, ale aj preto, že matky sú unavené, môžu sa iba trochu hýbať a vôbec sa nesústrediť na ich strava.

Ako sa vrátiť k hmotnosti pred tehotenstvom?

Svojim matkám vždy hovorím: tehotenstvo trvalo 9 mesiacov (alebo dokonca 10) a zotavenie trvá rovnako dlho. Myslím si, že v tomto období je veľmi dôležité, aby sa matky stravovali čo najzdravšie, aby podporovali svoje telo, ktoré je už po tehotenstve a po celom tomto období bez spánku a oslabené. Väčšina hormonálnych nerovnováh sa vyskytuje v tomto období a matky ich takmer ignorujú. Spravidla si ich všimnú po 18 mesiacoch, niekedy aj po rokoch, keď sa stav únavy zhorší, nakoniec nechudnú alebo sú nadmerne slabé a slabé, menštruácia sa nevrátila atď. V tomto prípade ma bolí srdce, keď sa dozviem o prísnych diétach a intenzívnom športe, ktoré iba prehlbujú existujúcu nerovnováhu.

Čo robiť: postupujte podľa pokynov vysvetlených vyššie s jemnosťou, trpezlivosťou a vytrvalosťou!

Prečo musíte brať do úvahy rovnováhu tela a chudnutie

Takýmto stravovaním máme aj pestrú a dostatočnú vlákninu

V žiadnom prípade nechcete hladovať! A na webináre vysvetľujem prečo!
Nepočítajte kalórie, ale venujte pozornosť príjmu živín - ďalšie vysvetlenie na webináre
Vylúčte cukor, spracované výrobky a celozrnné výrobky
Jedlo nevyprážate
Obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov a lepku
Obmedzte konzumáciu kávy - 1/deň po raňajkách
Nepoužívajte komerčné omáčky
Obmedzte konzumáciu alkoholu - pre rýchlejšie výsledky sa alkohol úplne vylúči, kým sa telo nevyrovná a nedosiahne požadovanú váhu; ak je to veľmi ťažké, môžete zostať 2 poháre bieleho vína/týždeň a piť veľa vody
Nepoužívajte hydrogenované tuky (napríklad margarín)

Optimálne vyvážená dávka vyzerá takto:

40 - 50% zelenina (surová a varená)
25% kvalitný proteín
10 - 15% tuku (ak nie je obsiahnuté v bielkovinových potravinách - napr. Ryby alebo mäso)
20-25% kvalitný sacharid (celý a optimálny bez lepku)

Všetky tieto témy sú podrobne vysvetlené, aby ste ich mohli začleniť do svojho života prostredníctvom malých, ale udržateľných krokov v online programe - Lasting Energy.

Tu hovorí jeden z účastníkov iného mnou podporovaného programu zameraného na podporu procesu prirodzenej detoxikácie:

Ako vidíte, je treba mať na pamäti veľa vecí, a preto je tento proces často skľučujúci. Začína to silné, s mnohými depriváciami, pretože chcete dosiahnuť rýchle výsledky, a končí sa to rýchlo, pretože to vedie k vyčerpaniu a hladu.

Tipy a triky, ako uspieť

Mnoho ľudí, vrátane tých, ktorí majú hormonálnu nerovnováhu, sa ma pýta to isté: a budem môcť niekedy jesť ako predtým?

Moja odpoveď je NIE. Ale dobrá správa je, že to už CHCEŤ nebudete, pretože si zvyknete na iné chute a to pravé jedlo oceníte inak: napríklad nejakú dusenú zeleninu al dente s dressingom tahini napríklad s citrónom. Viem, že to znie neuveriteľne, ale bude to tak.

Výnimky sa samozrejme dajú robiť, ale budete presne cítiť, ako vaše telo zareaguje po torte z cukrárne, ktorá je taká nechutná. Budete cítiť, ako vás vezme vaša energia a nemyslím si, že sa tam chcete vrátiť.

Rozladí vás také „tradičné“ jedlo? Špatná šanca, ale pravdepodobne to pokazí vaše trávenie a spánok, ak budete jesť večer.

V skratke: cesta je dlhá, a tak to musí byť, nie je to nevyhnutne ľahké, ale stojí to za to! A nejde len o vašu váhu, ale aj o vaše ZDRAVIE a vaše všeobecné blaho a energia. Podvyživené, oslabené telo, kde je vysoký zápal, nemôže byť zdravé telo. A skoro sa radujem, keď vidím, že je tu váha navyše, pretože toto je výstražný signál, ktorý vás „núti“ konať. Je to oveľa nebezpečnejšie pre takzvaný „skinny fat“ - tí, ktorí „vyzerajú dobre“, nepriberajú, ale vo vnútri to vlastne vôbec nie je v poriadku. Povieme si o nich v inom článku 🙂