O čom je všetok lecitín, okrem pamäte DCNews

okrem

Lecitín môže rozpúšťať tuky v krvi, ale aj tie, ktoré sú uložené v tele. Spolu s karnitínom, cholínom a koenzýmom Q10 zabraňuje lecitín ukladaniu cholesterolu na tepnách a pomáha nám pri chudnutí, tvrdí doc.ro.

L-karnitín, cholín, koenzým Q 10, lecitín sú látky podobné vitamínom, ktoré si v poslednej dobe môžete vziať z mnohých doplnkov výživy odporúčaných v obdobiach nadmerného zaťaženia tela, pôstu alebo chudnutia. Ideálne by však bolo prijímať ich z celých potravín dôležitých v strave, pretože bez nich nemožno výživné látky využívať naplno. Napríklad koenzým Q 10 je životne dôležitý v každej strave, nielen pri chudnutí. Bez koenzýmu Q10 sa energia nemôže uvoľniť z potravy.

Prírodné zdroje lecitínu a ďalších aminokyselín

Orgány mladého zvieraťa, ako napríklad teľa, jahňa a najmä srdce, sú bohatým zdrojom aminokyselín. Všetky tieto látky navyše zabraňujú vzniku aterosklerózy a uľahčujú spaľovanie tukov. To tiež znižuje telesnú hmotnosť.

Lecitín a cholín nájdete v otrubách, vaječnom žĺtku, mlieku, pivovarských kvasniciach, strukovinách, sóji, sójovom oleji a rastlinných olejoch.

Telo potrebuje 50 miligramov lecitínu denne, ktoré ľahko získame zo stravy, môžeme si ich však doplniť doplnkami výživy. Pozor na dávky! Koncentrácia vyššia ako 30 miligramov môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú gastrointestinálne ťažkosti, závraty alebo dokonca prírastok hmotnosti.