Široké plecia za 8 týždňov ZDRAVIE MUŽOV

Široké ramená v domácej telocvični Najefektívnejší tréningový plán pre silné a široké plecia

Myslíte si, že v domácej telocvični nemôžete stavať široké plecia? Potom sa nechajte presvedčiť o opaku. S našim úplne novým tréningovým plánom vám ukážeme, ako sa môžete doma dostať na ramená ako delové gule. Potrebujete iba nastaviteľné činky, posilňovaciu lavicu a dostatok motivácie. A silné plecia, kto ich nechce? Výrazne prispievajú k pôsobivému vzhľadu a tiež zaisťujú zdravé držanie tela. Radšej hneď začnite. Potom sa čoskoro môžete poklepať na svoje nové široké plecia.

týždňov

  • Cvičenie celého tela so zameraním na ramená
  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • podrobný plán výcviku
  • všetky cviky v obraze a videu
  • 32 strán optimalizovaných pre tlač
  • Viac informácií o pláne

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Ako vyzerá náš tréningový plán so širokými ramenami?

S našim plánom samozrejme netrénujete iba delta sval. Skutočne vyzývate aj zvyšok tela. Nakoniec, na čo sú najširšie plecia, ak ich nohy nemôžu niesť? Konkrétne pracujete v dvojdielnom rozdelení. To znamená: za jeden deň si precvičíte nohy a zadok. Na druhej strane je rad na hornej časti tela. Potom to celé zopakujete. Medzi tréningami máte aspoň deň voľna. Týmto dodáte telu potrebnú regeneráciu. Pretože to je pre budovanie svalov minimálne také dôležité ako samotný tréning.V ďalšej jednotke môžete dať opäť plný plyn.

Čo treba brať do úvahy počas tréningu na ramene?

Viac, ako by ste si mysleli Rameno v porovnaní s chrbtom a nohami málo prispieva k celkovej svalovej hmote. Ale ich štruktúra a funkcia sú mimoriadne zložité. Bez ohľadu na to, či si poškriabete kríže alebo chcete niečo dostať z hornej police: rameno to umožňuje. Táto obrovská mobilita má však aj svoju cenu. To robí oblasť tela náchylnou na zranenie. Ale nebojte sa: ramená si môžete chrániť správnym tréningom. Náš plán vám pomôže. S ním precvičíte nielen deltový sval. Posilňujete tiež celú manžetu rotátora, čo je nevyhnutné pre zdravý kĺb. Náš program je všestranný balíček pre okrúhle ramená.

Kto vytvoril tréningový plán? A pre koho je to určené?

Staviteľom tréningového programu je odborník na budovanie svalov Wolfgang Unsöld. Stuttgartský profesionálny tréner je jedným z najvyhľadávanejších trénerov v Európe, čo sa týka silového tréningu. Špecialista na fitnes sa dokonca staral o rôznych účastníkov olympiády. Ale žiaden strach. Rekreační športovci sú tiež s Wolfgangom u správneho muža. Plán, ktorý pre nás navrhol, je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. To znamená: Bez ohľadu na to, akú máte fyzickú zdatnosť, s naším programom trénujete na špičkovej úrovni.

Stabilné ramená nielen dobre vyzerajú, ale tiež zaisťujú zdravé držanie tela. Náš osvedčený tréningový plán vám poskytne delovú guľu v domácej telocvični. Tiež vyzývate zvyšok tela. Stiahnite si teda plán a začnite ešte dnes!