O diétach s letnou zeleninou a kalorickým obsahom v závislosti od prípravy

Pretože veľa ľudí sa domnieva, že konzumácia iba zeleniny je ekvivalentná nepriberaniu ďalších kilogramov, v nasledujúcom materiáli sa dozviete viac o letnej zeleninovej strave a kalorickom obsahu v závislosti od prípravy.

Floriana Iacob, reportérka relácie „Neatza s Răzvan a Dani“, nám spolu s výživovou poradkyňou Simonou Carniciu hovoria, akú zeleninu môžeme jesť, aby sme nepriberali a ako ju môžeme pripraviť.

Je mylné si myslieť, že zeleninu môžeme jesť v akomkoľvek množstve, aby sme nepriberali!

Aj keď existuje zelenina, ktorá má veľmi málo kalórií, málo sacharidov a v strave by nám neublížila, ak si zvykneme jesť veľmi veľké množstvo, žalúdok sa zväčší, a keď budeme jesť kalorickejšie jedlá, alebo sacharidy viac, automaticky priberieme rýchlejšie.

Pretože je leto, je skutočne vhodné jesť zeleninu, ktorá nám pomáha nepriberať, ale prichádza aj s vitamínom a minerálmi, ktoré sa k nám dostanú teraz, v lete, ale niektoré z nich sú rozpustné v tukoch. skladovať na obdobia, keď už nie sú také rozpustné.

Z toho máme: cuketa, baklažán, zelené fazule, fazuľa.

Čo by sme mali vedieť o tejto zelenine je, že má málo kalórií, ale ak je varená ľahšia, dusená, v šalátoch a nie vyprážaná.

Spomedzi letnej zeleniny, ktorá by nás mohla konzumovať, je to napríklad repa a hrášok konzumované v množstve väčšom ako 100 g/deň.

Pri konzumácii strukovín musíme byť umiernení: fazuľa, hrášok alebo obilie, ako je ryža, ktoré majú konzistentný príjem kalórií.

Môžeme sa rozhodnúť pre hnedú ryžu, ale nie v množstve väčšom ako 50 gramov, ktoré môžeme kombinovať so zeleninou.

V lete sa odporúča jesť na obed zeleninu a šaláty, aby nám nebránili v trávení a mäso si nechali na večeru.

Ďalšie príklady a podrobnosti nájdete na videu nižšie z milovaného rána Neatza s Răzvanom a Danim.