O diétach
Chcem sa dnes trochu porozprávať o tom, čo ľudia robia, keď chcú niečo zmeniť vo svojom životnom štýle, začať s diétou alebo cvičebným programom. Existuje niekoľko mýtov, ktoré by ľudia mali pochopiť skôr, ako niečo zmenia. V prvom rade musíme pochopiť, že naše telo je najkomplexnejším strojom, ktorému ešte ani najsilnejší vedci nedokázali úplne porozumieť.
Aby fungoval na maximálnych úrovniach, musí každý deň prijímať veľa výživných látok, aby mohol kŕmiť naše bunky. Potrebuje bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vitamíny a minerály, vlákninu, fytonutrienty a vodu, a to všetko v optimálnom množstve, aby mohol správne fungovať, dodával nám energiu a bol v najlepšej forme. Chcem, aby ste mysleli na auto, aby ste zišli z cesty, nech je akékoľvek ťažké, potrebuje niekoľko základných prvkov, potrebuje palivo, olej, kľúč a v neposlednom rade vodiča. Ktorýkoľvek z týchto prvkov by chýbal, auto by nás nezaviedlo príliš ďaleko. S našim telom je to presne to isté, ak mu nedáme to, čo potrebuje, nezoberie nás príliš ďaleko. Často dostávam slávnu odpoveď, či už sa stravujete zdravo, alebo neumierate stále, však, ale je tiež dôležité, ako žijete, kým nezomriete. Nie je to isté žiť život plný energie, bez zdravotných problémov, v najlepšej forme alebo mať problémy s cholesterolom, krvným tlakom, problémami s váhou a byť unavený od rána do večera.
Ľudia väčšinou obviňujú všetky problémy z genetiky, ja som tučná, pretože taká bola moja mama, babka a teta, mám problémy so srdcom, pretože taká je polovica mojej rodiny, mýlim sa, ty si tučný, pretože ti je jedno, čo a kedy jesť jesť. Je vedecky dokázané, že dedíme iba 30% geneticky, najdôležitejšou vecou, ktorú dedíme, sú stravovacie návyky. Zvyčajne varíme presne tak, ako varila moja mama alebo babička, nejeme jedlá, ktoré oni nejedia. Hovorím vám z vlastnej skúsenosti, v našej rodine si nepamätám, že by som niekedy jedol brokolicu alebo šošovicu, hádajte čo? Ani toto všetko nekupujem ani nejem. Prestaňme obviňovať genetiku a predpokladajme, že je to všetko na nás.
Väčšina ľudí má v zásade tendenciu vzdať sa jedla, keď začne s diétou. Najťažšie pri práci s ľuďmi je, aby pochopili, že pri chudnutí nemusíte hladovať, naopak, niekedy musíte jesť ešte viac ako predtým. Ak telo nedostatočne zjete, telo vstúpi do úložného modulu prakticky zo strachu, že už nedostane rezervy vyhradené. Každý človek spáli určitý počet kalórií, pokiaľ to vezmeme do úvahy, kúzlo sa stane. Ak dáme telu to, čo potrebuje, má mimoriadnu moc samo sa zotaviť.
Ďalším mýtom je stravovanie po šiestej hodine. Buď budete jesť o 6 alebo budete jesť o 8, budete jesť rovnaké kalórie a spáliť rovnaké kalórie. Rozdiel je vedieť, čo by ste mali jesť a čo by ste nemali jesť. Je pravda, že telo lepšie spaľuje v prvej časti dňa, pretože máme aj vyššiu aktivitu, a horí menej v druhej časti dňa, pretože do stavu relaxácie sa dostávame aj po príchode z práce alebo zo školy. Je veľmi dôležité pamätať na niekoľko vecí, nikdy nesmiete ísť spať po jedle, piť vodu pred jedlom a nie počas jedla alebo po jedle a neísť spať aspoň 2 hodiny po jedle.
3 čísla sú veľmi dôležité, keď začnete chudnúť, koľko vody vypijete, koľko kalórií zjete a koľko gramov bielkovín skonzumujete.
Ak aspoň 2 - 3 nápady odtiaľ začnete realizovať, určite dosiahnete lepšie výsledky a nezabudnite, že najvzácnejším bohatstvom človeka je zdravie