Čo ešte jeme Zdravé recepty a ďalšie; Diétne koše s jablkami

ešte

jeme

Zo série „Čo robí strava človeka“ dnes predstavujem tieto koše s jablkami, ktoré majú iba 45 kalórií/kus. V diéte Rina môžete konzumovať 8-9 kusov vo večerných dňoch sacharidov.

ZLOŽKA: (20 KS)

-BALÍČEK BALENIA 1/2

-3 LYŽIČKY ZOMELENÝ CINNAMON

SPÔSOB PRÍPRAVY:

1. Najskôr sa postaráme o jablkovú plnku. Jablká nastrúhané na veľkom strúhadle dáme do panvice spolu s cukrom a škoricou a za občasného miešania necháme na ohni za miešania, kým jablká nezmäknú a všetka zostávajúca šťava sa neodparí.

2. Zatiaľ čo sú jablká v plameni, staráme sa o plechy s koláčmi. Urobil som to: Celý plát som nakrájal na štvrtiny, potom som každú štvrtinu nakrájal na 4, čím som získal nejaké štvorce. (silikónové formy) s veľmi malým množstvom oleja, po ktorom dáme okolo každej formy, 4 štvorce, na okraji formy ostane trochu cesta (pretože nakoniec ho budeme potrebovať na zakrytie náplne).

3. Keď sú jablká hotové, odoberieme lyžicu plnky a vložíme ju do stredu koša, potom plnku na okrajoch zakryjeme zvyšným cestom, ktoré od okraja smerom do stredu zbierame.

4. Koše zhora vymastite trochou vody zmiešanej s lyžičkou sódy bikarbóny a pečte na prudkom ohni asi 20 minút alebo zhora do zlatista. Keď sú hotové, opatrne ich vyberte z foriem a poprášte práškom práškového cukru.

Práve sa nám podarilo uložiť pár kúskov na obrázok, boli tak ocenené. A ja som vyrobil dvojnásobné množstvo.

DOBRÉ ŠŤASTIE A ZVÝŠENIE VARENIA!