Čo hovorí vaša stolica o zdraví tráviaceho systému
Aj keď sa fyziologickým potrebám v rozhovore obvykle vyhýbame alebo ich maskujeme vo forme trápnych vtipov, sú mimoriadne dôležité a predstavujú komplexný aspekt zdravia, ktorý by sa nemal ignorovať. Vzhľad stoličky, ak pláva
Aj keď sa fyziologickým potrebám v rozhovore obvykle vyhýbame alebo ich maskujeme vo forme trápnych vtipov, sú mimoriadne dôležité a predstavujú komplexný aspekt zdravia, ktorý by sa nemal ignorovať.
Vzhľad stolice, či už pláva na hladine vody alebo klesá, je ukazovateľom zdravia a výživového príjmu. Výskum v posledných rokoch dospel k záveru, že vzhľad a pravidelnosť stolice naznačujú, aký zdravý je tráviaci systém.
Tu je niekoľko indícií, ktoré sa dajú rozlúštiť od toho, čo v záchodovej miske necháte.
Zlé trávenie tukov
Odborníci na výživu sa zhodujú, že plávajúca stolica naznačuje zlé trávenie. Keď sa výkaly vznášajú, priľnú k umývadlu toalety a tvrdnú po zatiahnutí vody alebo sa na povrchu vody objavia mastné škvrny, znamená to, že tuky v strave nie sú správne trávené.
Čo sa dá urobiť v tomto prípade? Mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom, pokiaľ ide o zdravie pečene, žlče a pankreasu, ktoré sa podieľajú na tvorbe žlče používanej na trávenie tukov. Alebo treba prehodnotiť stravu.
Príliš málo vlákniny
Aj keď sa názory zbiehajú k záveru, že potápajúca sa stolica je zdravšia, existujú názory, že plávajúce výkaly naznačujú stravu s vysokým obsahom vlákniny. Je to tak preto, lebo tí, ktorí konzumujú viac vlákniny, majú v hrubom čreve väčšie kolónie baktérií. Z tohto dôvodu obsahuje fekálna hmota viac plynov produkovaných baktériami, vďaka čomu je menej hustá a ľahšia.
Čokoľvek uvidíte v záchodovej miske, vaša strava by mala obsahovať dostatok zeleniny, ovocia, orechov a strukovín, ktoré poskytujú dostatočný príjem vlákniny. Potrebné množstvo je najmenej 35 gramov denne.
Ak vlákninu nekonzumujete bežne, je dobré ich zavádzať postupne. To je veľmi dôležité, pretože inak sa baktérie, ktoré „uprednostňujú“ vlákna, množia príliš rýchlo a môžu spôsobiť tráviace ťažkosti.
Celiakia
Niektorí odborníci sa domnievajú, že plávajúce výkaly môžu byť znakom celiakie. Lepok zapaľuje črevá a bráni im v správnom trávení potravy. Fekálne látky preto môžu plávať a môžu mať šedú alebo červenohnedú farbu a nepríjemný zápach.
Obzvlášť znepokojujúce je, ak sú výkaly mäkké, plávajúce a majú konzistenciu podobnú hnačkám po dlhšiu dobu. V takom prípade je dobré urobiť si test na celiakiu, alebo jednoduchšie vylúčiť lepok zo stravy najmenej na tri týždne.
zápcha
Na druhej strane potopenie výkalov môže byť znakom chronickej zápchy. Zápcha nastáva, keď človek nemá dostatočnú tráviacu pohyblivosť (tj. Črevá nepracujú efektívne, aby tlačili odpad na elimináciu). Existuje veľa príčin zápchy, nesprávnej stravy, úzkosti, nedostatku pohybu a nedostatočnej spotreby vody.
Ak chcete vyriešiť problém, ktorý potrebujete na zvýšenie príjmu vody, musíte byť opatrní s horčíkom v tele, pretože horčík pomáha uvoľňovať črevá alebo môžete použiť bylinné prípravky ako šťava z aloe vera a kajenské korenie, ktoré pomáhajú eliminovať sedadlo.
Podľa tabuľky v Bristole je variantom zodpovedajúcim normálnej stoličke variant 4, za ktorým nasledujú varianty 3 a 5.
Aká zdravá stolička by mala byť?
Nakoniec však odborníci na výživu nekladú až taký dôraz na to, ako výkaly plávajú alebo nie, ale skôr na pravidelnosť stolice, tvar, farbu a vôňu. Tu sú niektoré z vlastností zdravej stoličky:
- Je to pravidelné (najmenej raz denne a najviac trikrát).
- Kreslo musí mať homogénnu konzistenciu, tvar banánu, nesmie byť príliš tvrdé ani príliš mäkké.
- Musí byť hnedej farby a nesmie obsahovať viditeľné kúsky potravy, tuk, krv alebo hlien.
- Vôňa musí byť neutrálna, špecifická, ale nie nepríjemne nepríjemná.
Čím viac začiarknete vyššie uvedené, tým je vaša stolička zdravšia! Viac informácií o tvare, farbe a štruktúre zdravej stoličky si môžete prečítať tu.
Ďalšie zdroje a informácie:
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.