Čo je 5 najobľúbenejších obilnín na svete

obilnín

Čo je 5 najobľúbenejších obilnín na svete. Aké zdravotné výhody to prináša

Cereálie majú množstvo tvarov, veľkostí, farieb, chutí a textúr. Cereálie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a sacharidov v komplexe B, sú z hľadiska výživy pomerne zložitým balíkom. Výhodnejšie sú celé zrná, ktoré obsahujú otruby, endosperm a klíčky, ktoré majú veľkú časť ich výživovej hodnoty.

Komplexné sacharidy prítomné v celých zrnách sa metabolizujú pomalšie ako rafinované verzie, čo umožňuje udržiavať hladinu cukru v krvi a regulovať nadmerné chute, ako aj postupný prísun energie počas niekoľkých hodín. Existujú aj štúdie, ktoré tvrdia, že celozrnné výrobky znižujú „zlý“ cholesterol (LDL), pomáhajú dosiahnuť a udržiavať zdravú váhu a zabraňujú kardiovaskulárnym ochoreniam a riziku cukrovky 2. typu.

Tu je 10 najobľúbenejších obilnín na svete:

1. pšenica je to pravdepodobne najobľúbenejšia a najznámejšia obilnina na svete, a to z jednoduchého dôvodu, že je hlavnou ingredienciou chleba. A samozrejme, všetci milujeme chlieb, však? Z výživového hľadiska pšenica obsahuje sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, E, vápnik, fosfor, horčík, železo, zinok, sodík a mastné kyseliny. Existujú štúdie, ktoré spájajú konzumáciu celozrnnej pšenice so znížením rizika kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2, obezity, ale aj niektorých foriem rakoviny. Konzumácia celozrnnej pšenice zlepšuje trávenie a zvyšuje hladinu dobrých baktérií v hrubom čreve.

2. ryža Je to jedna z najbežnejšie používaných a konzumovaných potravín v mnohých častiach sveta. Pre ázijskú kuchyňu je charakteristická ryža, ktorá je rozšírená a konzumovaná aj v Európe, Amerike a Afrike, a je oceňovaná pre svoj výživový obsah aj pre chuť, ktorú miluje mnoho ľudí. Ryža obsahuje bielkoviny, sacharidy, antioxidanty, fosfor, horčík, draslík, sodík, vitamíny B1, B9 (folát) a E. výhody hnedej ryže zahŕňa zlepšenie trávenia, prevenciu hromadenia nadbytočných kilogramov, úlohu pri ochrane kardiovaskulárneho systému, posilnenie kostného systému, prevenciu rakoviny prsníka, cukrovky a žlčových kameňov.

3. Aj keď v poslednej dobe kukurica má tendenciu získavať horšiu reputáciu vďaka rafinovaným výrobkom, ako je kukuričný sirup a olej, ktoré sú spojené s určitými zdravotnými problémami, a vo svojej integrálnej podobe kukurica nepochybne zostáva výživnou potravinou, zdravý a veľmi milovaný v mnohých častiach sveta. Kukurica je bohatá na komplexné sacharidy, albumín, veľa vitamínov B-komplexu, vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny. Spotreba kukurice má za následok ochranu tela pred artritídou, pomáha procesu obnovy buniek, zlepšuje činnosť svalov a srdca (v dôsledku draslíka) a znižuje hladinu LDL cholesterolu, čím znižuje riziko aterosklerózy a následne aj infarktu.

fosfor horčík

4. ovos, ktorý je tradične veľmi populárny v niektorých severných oblastiach a získava si každý deň zaslúženú popularitu po celom svete, existuje rýchly trend nahradzovania iných obilnín, čo je spôsobené mimoriadnymi výživovými a dokonca liečivými vlastnosťami . Ovos je dobrým zdrojom „dobrých“ komplexných sacharidov, ktoré tiež obsahujú významné množstvo bielkovín, tukov a vlákniny. Okrem toho ovos obsahuje minerály (mangán, fosfor, horčík, meď, železo, zinok) a vitamíny (B1, B5, B9). Ovos má vyvážený obsah výživy svojím obsahom veľmi blízkym ideálnemu podielu makroživín (70% sacharidov, 15% bielkovín a 15% tukov), 100 gramov produktu s 389 kalóriami. V dôsledku toho sa ovos považuje za jednu z obilnín s najvyššou výživnou hodnotou, čo je podľa mnohých odborníkov na výživu ideálna voľba pre zdravé raňajky.

5. jačmeň je podobný vzhľadu ako pšenica, rozdiel je iba v svetlejšej farbe. Chuť je intenzívna a veľmi príjemná. Z výživového hľadiska možno povedať, že jačmeň je bohatý na sacharidy, bielkoviny, vitamín B6, diamín, niacín, riboflavín a kyselina listová (B9), mangán, selén, fosfor, meď, horčík, železo, zinok a draslík. Jačmeň je tiež veľmi dôležitým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Jačmeň navyše obsahuje tokotrienol, antioxidant, ktorý môže znižovať LDL cholesterol a znižovať riziko karrovaskulárnych ochorení.

Ak chcete, aby vaša rodina mala úžitok zo všetkých týchto obilnín, odporúčame vám vyskúšať viaczrnná medvedia abeceda, obsahujú zmes týchto 5 obilnín, všetko celé zrno. Teda obilniny Bear Abeceda obsahujú celá pšenica, celý ovos, celá kukurica, celý jačmeň a celá ryža.

najobľúbenejších

Ako sladidlo obsahujú výrobky iba nektár z kokosových kvetov, ktorý je jedným z najzdravších sladidiel, s dvojnásobným obsahom vápnika v porovnaní s mliekom a nízkym glykemickým indexom. Aj sortiment kakaových obilnín obsahuje túto prírodnú zložku. Okrem toho Bear Alphabet neobsahuje žiadne ďalšie zložky, čo robí tento výrobok zdravým, čo odporúčame so všetkou dôverou.

Vo všetkých boxoch nájdete zberné karty v angličtine. Jednoduchý, zábavný a poučný spôsob učenia angličtiny.

Výrobky nájdete v obchodoch Mega Image, Carrefour, Carturesti, Bebe Tei, Naturalia a Plafar alebo online na stránkach AlimenteSpeciale.ro a Unicorn-Naturals.ro.

S nádejou, že naše návrhy budú pre vás skutočne užitočné, vás tím Unicorn Naturals pozýva sledovať náš blog aj stránku na Facebooku, kde sa budeme snažiť poskytnúť vám čo najviac cenných a užitočných informácií.