Bohaté raňajky vám pomôžu spáliť dvakrát toľko kalórií - CSID, čo sa deje, doktore
Ľudia, ktorí jedia viac na raňajky, spália dvakrát toľko kalórií ako tí, ktorí ich zjedia na večeru, ukazuje nová štúdia. Počas troch dní vedci hodnotili 16 mužov, ktorí striedavo konzumovali nízkokalorické raňajky a vysokokalorickú večeru a naopak.
Pretože vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, štúdie nám opäť ukazujú, že to, čo zjeme a vypijeme v prvú hodinu dňa, má silný vplyv na kognitívne výkony, náladu a hladinu energie počas celého dňa. . Nový výskum endokrinnej spoločnosti ukazuje, že raňajky hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pre naše celkové zdravie. Ľudia, ktorí jedia viac na raňajky, spália dvakrát toľko kalórií ako tí, ktorí ich zjedia viac na večeru, uvádza štúdia zverejnená v klinickom vestníku endokrinológie a metabolizmu. Tiež sa už neobjavujú chute, najmä sladké.
Metabolizmus, aktívnejší po raňajkách
Počas troch dní vedci hodnotili 16 mužov, ktorí striedali nízkokalorické raňajky a vysokokalorickú večeru a naopak. Merala sa teda hladina hladu počas dňa, hladina cukru v krvi a chuť na sladké. Vedci zistili, že metabolizmus je oveľa aktívnejší už po prvom dennom jedle. Vysokokalorické raňajky navyše nešli ruka v ruke s chuťou dňa. V porovnaní s bohatými raňajkami, nízkokalorické nepodnikajú nič iné, len zvýrazňujú chuť na sladké počas dňa. Navyše tí, ktorí raňajkujú menej, majú tendenciu jesť viac na večeru. Inzulín, hormón, ktorý pomáha meniť jedlo na energiu, a glukóza v krvi, ktorá sa používa na energiu, boli nižšie po raňajkách ako po večeri.