Čo je Bosu Superfit Medical Center a ako sa používa

Je to jedno z najobľúbenejších fitnes zariadení a používa sa pri cvičení fitnes na zlepšenie fyzického tvaru tela. Jeho názov pochádza z názvu Both Sides Up alebo Both Sides Utilized a používa sa v mnohých tréningových programoch s rôznymi zdravotnými výhodami.

BOSU ľahko používa ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu. Môže byť použitý na obidve strany, ploché aj konvexné, najdôležitejším aspektom je udržanie rovnováhy. Cviky, ktoré si vyžadujú udržanie fyzickej rovnováhy, v skutočnosti pomáhajú tonizovať hlboké svaly.

Aj keď to nie je veľmi zložité alebo nebezpečné cvičenie, na získanie všetkých výhod sa odporúča činnosť pod dohľadom trénera.

Výhody cvičení BOSU:

1. Zlepšenie svalového tonusu;
2. Fyzické zotavenie po nehodách;
3. Všetky svaly pracujú;
4. Rozvíja rovnováhu, silu a stabilitu;
5. Pomáha znižovať stres;
6. Bojuje s depresiou.

BOSU je druh aeróbneho tréningu a má tri typy:

1. Kardiovaskulárne - najviac sa odporúča pri chudnutí;
2. Pre rovnováhu;
3. Na riadenie polohy.

Cviky sa vykonávajú na rytmickú hudbu a pracujú sa na všetkých svalových skupinách. Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie, iba vhodné v posilňovni, uterák a fľaša vody. Odporúča sa však pohodlná dvojica športových topánok s mäkkou, pružnou a tesnou podrážkou, aby sa zabránilo nehodám.

---