Čo je koenzým Q10 - úloha, výhody, kontraindikácie
Koenzým Q10 má vitamínovú úlohu a je prítomný vo všetkých bunkách v tele, najmä v bunkách s vysokou aktivitou - srdce, pečeň, mozog.
Táto látka zohráva hlavnú úlohu pri výrobe energie potrebnej pre všetky biochemické procesy na bunkovej úrovni a tiež pomáha ukladať energiu do buniek. Objavte v tomto materiáli, čo je koenzým Q10, aká je jeho úloha v tele a hlavne aké výhody prináša.
Základné informácie o koenzýme Q10
Koenzým Q10 je látka rozpustná v tukoch (nerozpustná v tukoch alebo olejoch), tiež známa ako Q10, vitamín Q10, ubichinón alebo ubidekarón.
V Japonsku sa zavádza od roku 1974 pri liečbe srdcového zlyhania. Navyše v prípade nedostatku CoQ10 trpí srdce - podľa štúdií, čím vyšší je nedostatok koenzýmu Q10, tým závažnejšie sú srdcové choroby.
Koenzým Q10 je tiež dôležitým antioxidantom. Pôsobí priamo na voľné radikály zodpovedné za poškodenie buniek a neutralizuje ich.
Úloha koenzýmu Q10 v tele
Koenzým Q10, ktorý je nevyhnutný pre vývoj a správne fungovanie všetkých živých buniek, si telo produkuje prirodzene. Existuje najmenej 10 druhov koenzýmu Q, ale iba Q10 je v štruktúre ľudských buniek.
Ľudské telo však produkuje dostatočné množstvo koenzýmu Q10 iba do 30. roku života. Po tomto veku produkcia CoQ10 postupne klesá.
Tiež u ľudí s nedostatkom vitamínov sa môže znížiť produkcia koenzýmu Q10. Tento fenomén sprevádza veľa zdravotných problémov vrátane predčasného starnutia.
Aj keď normálna hladina koenzýmu Q10 klesne iba o 25%, riziko vysokého krvného tlaku, kardiomyopatií alebo srdcového zlyhania významne stúpa.
Preto je vyvážená strava veľmi dôležitá v každom veku. Ak je to potrebné a na odporúčanie lekára, hladinu CoQ10 v tele je možné zvýšiť užívaním doplnkov výživy.
Potraviny bohaté na CoQ10
Koenzým Q10 sa nachádza hlavne v hovädzom mäse alebo v orgánoch ako srdce, pečeň a obličky. Rybie mäso, najmä sardinky alebo tuniak, je dobrým zdrojom CoQ10, rovnako ako sójový olej, lieskové orechy, špenát alebo brokolica.
Zlou správou je, že pri dlhšom varení sa koenzým Q10 stáva neaktívnym. Doplnky výživy avšak zaisťuje vynikajúcu organickú absorpciu, najmä ak sa podáva s potravinami bohatými na tuky, pričom koenzým Q10 je rozpustný v tukoch.
Odporúčania pre podávanie koenzýmu Q10
Spravidla sa odporúča dávka 90 - 200 miligramov denne. Vhodné dávkovanie pre špecifické potreby každého človeka však môže určiť iba lekár po konzultácii, najmä v prípade dlhodobých doplnkov koenzýmu Q10.
Výhody koenzýmu Q10 pre telo
Medzi výhody koenzýmu Q10 patrí podpora imunitného systému a kardiovaskulárneho systému, úloha proti starnutiu alebo regulácia hladiny cukru v krvi. Ďalej nájdete, aké sú hlavné výhody koenzýmu Q10.
Výhody koenzýmu Q10 pre srdcový systém
Klinické štúdie preukázali účinnosť koenzýmu Q10 pri prevencii a zlepšovaní stavov, ako je srdcové zlyhanie, angína pectoris, srdcové choroby alebo ateroskleróza. Táto zlúčenina môže byť tiež účinná pri prevencii srdcových chorôb spôsobených liečbou rakoviny. V neposlednom rade môže koenzým Q10 podávaný pacientom podstupujúcim operáciu srdca podporovať činnosť srdca a znižovať výskyt arytmií počas zotavenia.
Úloha koenzýmu Q10 pri regulácii hypertenzie
Niekoľko štúdií, ktoré sa zúčastňujú na malom počte ľudí, však naznačuje, že táto zlúčenina môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Lekári spomínajú, že terapeutický účinok nastáva asi po 4 - 12 týždňoch od začiatku užívania CoQ10. Lekári tiež spomínajú, že sú potrebné ďalšie štúdie predtým, ako sa dá jednoznačne rozhodnúť o úlohe CoQ10 pri liečbe vysokého krvného tlaku.
Úloha koenzýmu Q10 v liečbe cukrovky
Doplnky CoQ10 môžu tiež zlepšiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Aj u ľudí s cukrovkou môže CoQ10 znižovať hladinu cholesterolu a hypertenziu, ukazujú predbežné štúdie.
Rovnako ako pri vysokom krvnom tlaku, aj podľa lekárov je potrebný ďalší výskum a odporúčajú návštevu lekárskej ordinácie s cieľom správnej liečby cukrovky.
Úloha koenzýmu Q10 pri liečbe migrény
Koenzým Q10 môže znížiť frekvenciu migrény. Štúdie použili dávku 150 až 300 miligramov denne.
Úloha koenzýmu Q10 pri zmierňovaní príznakov spojených s Parkinsonovou chorobou
Predbežné štúdie tiež ukazujú, že vysoké dávky koenzýmu Q10 môžu byť prospešné pre ľudí s Parkinsonovou chorobou, degeneratívnym ochorením nervového systému, ktoré ovplyvňuje motorické funkcie. Najlepšie výsledky pri spomalení funkčného poklesu boli u pacientov, ktorí dostávali najvyššiu dávku CoQ10 (1 200 mg).
Úloha koenzýmu Q10 pre zdravie ďasien
Hovoríme tu o ochoreniach parodontu, vrátane opuchnutých, krvácajúcich, bolestivých a červených ďasien. Doterajšie klinické štúdie preukázali, že pacienti s týmito stavmi majú nízku hladinu koenzýmu Q10 v ďasnách.
CoQ10 alebo doplnky na ústnu vodu obsahujúce túto zlúčeninu pomohli ďasnám rýchlejšie sa hojiť.
Výhody koenzýmu Q10 pre imunitný systém
Koenzým Q10 pomáha zvyšovať hladinu energie a podporuje imunitný systém. Je to tak preto, lebo zdvojnásobuje počet protilátok a zvyšuje odolnosť tela pred napadnutím vírusom.
CoQ10 môže byť silným prírodným imunomodulátorom vďaka svojej schopnosti riešiť problémy, ktoré môžu mať vplyv na imunitný systém. Okrem toho aktivuje protilátky proti mikróbom a chráni tak telo pred patogénmi.
Antioxidačné účinky koenzýmu Q10
Koenzým Q10 má schopnosť znižovať oxidačný stres (žiadny produkt pri každom nádychu, ktorý dýchame, je to ten, ktorý dodá bananom hnedú farbu za pár dní a jablkom za pár minút. To isté sa stane v našich bunkách), bunky a DNA. Okrem toho zabraňuje zmenám v tele pôsobením voľných radikálov (n.r. spôsobených environmentálnymi faktormi, ako sú znečistenie, žiarenie, fajčenie a pesticídy).
Energetické účinky koenzýmu Q10
CoQ10 hrá kľúčovú úlohu v syntéze ATP (n.r. adenosintrifosfát - zlúčenina podieľajúca sa na prenose energie medzi bunkami).
ATP je zlúčenina, ktorú všetky bunky v tele potrebujú na vykonávanie svojich funkcií. Používa ho hlavne svalový systém, najmä srdcový sval.
Výhody proti starnutiu a dermatologické účinky koenzýmu Q10
Koža je najväčší orgán v tele, ktorý je vo veľkej miere vystavený škodlivým činiteľom, ktoré prispievajú k predčasnému starnutiu. Tieto látky môžu byť vnútorné (napríklad hormonálna nerovnováha) a vonkajšie (faktory prostredia, ako sú UV lúče). Môžu viesť k strate hydratácie a pružnosti pokožky, k jej stenčeniu alebo k zničeniu prirodzenej ochrany tela pred agresiou životného prostredia.
Aplikácia koenzýmu Q10 priamo na pokožku môže znížiť škodlivé účinky týchto látok zvýšením produkcie energie na bunkovej úrovni a antioxidačným účinkom. Konkrétne CoQ10 redukuje oxidačný stres, chráni dermu pred UV lúčmi a zlepšuje vzhľad vrások.
Úloha koenzýmu Q10 pri udržiavaní vyváženého pH v bunkách
Choroby sa vyvíjajú v podmienkach vysokej kyslosti, keď hladina pH presahuje optimálne limity. Koenzým Q10 však podľa výskumov v tejto oblasti dokáže normalizovať hladinu pH.
Kontraindikácie pri podávaní koenzýmu Q10
Ak sú doplnky koenzýmu Q10 podávané na odporúčanie lekára, sú bezpečné a majú málo vedľajších účinkov. Podľa Mayo Clinic to však môže zahŕňať:
● Bolesť brucha;
● Strata chuti do jedla;
● nevoľnosť;
● hnačka;
● migréna;
● nespavosť;
● podráždenie pokožky;
● Závraty a mdloby;
● fotocitlivosť;
● Podráždenosť.
Klinika Mayo tiež uvádza, že na vyhodnotenie bezpečnosti podávania vakcíny Elontril nebolo vykonaných dostatok štúdií CoQ10 doplnky počas tehotenstva alebo laktácie. Preto špecialisti odporúčajú vyhnúť sa počas tohto obdobia suplementácii.
CoQ10 môže znižovať účinok antikoagulancií, čo je jav, ktorý zvyšuje riziko vzniku zrazenín. Na druhej strane môže byť účinok koenzýmu Q10 znížený hypocholesterolemickými a hypoglykemickými liekmi.
Koenzým Q10 má veľa výhod pre telo, podporuje imunitný systém, srdce alebo správnu funkciu mozgu. Váš rodinný lekár môže odporučiť dennú dávku koenzýmu Q10 v závislosti od konkrétnych potrieb vášho tela.