Čo je Qigong; Celková hybnosť telocvične
Qigong je zvyčajne zoskupený s inými tradičnými čínskymi umeniami, ako sú Tai Chi a Kung Fu; obaja boli považovaní za bojové umenia. Tai Chi (tiež sa píše Taiji) úzko súvisí s Qigongom, pretože obe umenia sa zameriavajú na cirkuláciu a rozvoj Qi pomocou dýchania, držania tela a pohybu. Tai Chi a Qigong sa vykonávajú pomaly a rytmicky. Rozdiel je v tom, že pohyby tai-či sú teoreticky založené na bojových pozíciách a pohyboch, a preto sa považujú za bojové umenia, zatiaľ čo pohyby qigongu nie sú všeobecne bojovými a považujú sa za formu pohybovej meditácie.
Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je qigong jednou z primárnych foriem cvičenia používaných na liečbu a prevenciu mnohých chorôb u chorých a starších ľudí. Existujú desiatky štýlov a odborník zvolí najlepší štýl pre danú situáciu. Účinnosť Qigongu je založená na výsledkoch, ako sú rovnováha, sila úchopu, flexibilita trupu, krvný tlak, pokojový srdcový rytmus, spánok a kvalita života. Uskutočnili sa tiež štúdie vytrvalosti nôh, kardiopulmonálnej vytrvalosti a funkcie pľúc. Tieto výsledky je však potrebné ďalej skúmať.
Výskum ukázal, že pravidelné cvičenia Qigong zlepšujú rovnováhu, koordináciu a silu úchopu u mladých, starších a Parkinsonových pacientov za pouhých 8 týždňov. Dostatočná koordinácia a rovnováha sú veľmi dôležité pre dlhodobé zdravie starnúcej populácie a ľudí s neurodegeneratívnymi chorobami, ako sú Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba. Tiež sa zdá, že redukuje stres, ktorý môže byť zodpovedný za jeho priaznivý vplyv na spánok. Pre najväčší úžitok by sa qigong mal cvičiť každý týždeň po dobu 30 - 60 minút.
Aj keď je Qigong skvelým spôsobom, ako zlepšiť mnoho zdravotných a koordinačných činností bez toho, aby to malo vplyv na pohyb a cvičenie, mal by ho učiť skúsený odborník, pretože existuje veľa foriem, z ktorých si môžete vybrať. Predtým, ako začnete s dennou praxou Qigongu, mali by ste vyhľadať certifikovaného učiteľa vo vašom okolí. Miestneho učiteľa nájdete na národnej webovej stránke asociácie Qi Gong.