Čo je to BMI a ako vám pomáha, ak o ňom viete - LaProvincia
Ak ste listovali v časopise o výžive, pravdepodobne ste doteraz počuli o BMI alebo indexe telesnej hmotnosti. Možno ste mali aj výpočtový vzorec, zistili ste, čo to je a to je asi tak všetko. Aká by bola jeho užitočnosť? Dozvieme sa to dnes.
Začnime definíciou. BMI = Body Mass Index alebo BMI = index telesnej hmotnosti - štyri názvy pre jeden koncept. Je to nástroj, ktorý označuje pomer medzi výškou a hmotnosťou človeka.
Ako vypočítame BMI/BMI
Indikátor je k dispozícii všetkým a ukazuje nám, či máme váhu, ktorá je z lekárskeho hľadiska priemerná alebo musíme konať. Ako to však vypočítame? Samozrejme na základe matematického vzorca.
Hmotnosť: (výška) ² = váš BMI
- hmotnosť je vyjadrená v kg,
- výška je vyjadrená v metroch.
Zoberme si príklad. Alexandra má 58 kg a 1,65 m. Jej BMI je… 57: (1,65 × 1,65) = 21,3.
Čo znamená tvoj BMI?
Váš výsledok môže spadať do 5 kategórií.
- Menej ako 18,5 - vysoké zdravotné riziko, ak si nezvolíte zdravú výživu bohatú na živiny. Bez potreby priberania sa môžete poradiť s odborníkom na výživu o potravinách.
- 18,5 - 24,9 - Malé zdravotné riziko. Vyvážená strava vám pomôže vychutnať si živiny.
- 25 - 29,9 - Máte miernu váhu, nemusíte sa báť.
- 30 - 34,9 - Odporúčame vám vylúčiť zo stravy sladké a nezdravé jedlá.
- Viac ako 35 rokov - Tento výsledok ukazuje, že váha ovplyvňuje vaše zdravie. Porozprávajte sa s odborníkom na výživu a nájdite spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy.
BMI je ako okno do vášho tela, ktoré vám hovorí, či je krajina vo vnútri vyvážená alebo vyžaduje úpravy.
Čo urobíme s týmito informáciami
Výsledok, ktorý je príliš malý alebo príliš veľký, môže zvýšiť riziko vzniku stavov súvisiacich so spôsobom, akým vaše telo reaguje na jedlo. Dve z najbežnejších rizík sú cukrovka alebo hypertenzia. Podľa štúdie s nehispánskymi bielymi ženami sa ukázalo, že vyšší výsledok znamená vyššie riziká.
Pamätajte však, že toto je indikátor, nie lekárska diagnóza. Ovocie a zeleninu môžete začleniť do svojej stravy namiesto nezdravých jedál, aby ste mali dlhodobo prospešný životný štýl. Ale neodporúčame prechádzať na prísne diéty a náročné programy. Ak chcete podniknúť tento druh akcie, dohodnite si stretnutie s odborníkom na výživu, porozprávajte sa o výsledkoch a obráťte sa na tému možnej zmeny.
Keď BMI nie je presvedčivý
Pamätajte, že metabolizmus žien a mužov sa líši. Často sú potrebné ďalšie testy, najmä ak sú výsledky normálne, hoci sa zdá, že telo nehovorí to isté.
Pre niektorých ľudí však tieto čísla jednoducho nezáleží. Kto sú oni?
- tehotná žena
- športovci a ľudia so zväčšeným svalovým tkanivom
- rastúce deti a dospievajúci
- u starších osôb v dôsledku zmien výšky alebo zložitého merania.
Ako zmeniť svoj život po BMI?
Na našom webe máte toľko zdravých a chutných receptov, ktoré si môžete pripraviť, ak si chcete vychutnať bielkoviny a vitamíny! Od nízkokalorickej shaormy po thajskú slepačiu polievku môžete experimentovať s mnohými nápadmi.
Sľubujeme, že nebudete menu opakovať minimálne mesiac. Potom sa možno budete cítiť ako niektoré z jedál a vrátite sa k nim alebo k nim pridáte prísadu navyše a získajú váš podpis. Nie je to tak, že budúcnosť znie dobre?
Najnovšie články
Tu je príklad, ako si vyrobiť vynikajúci Halloween doma
Či už ste veľkým fanúšikom Halloweenu alebo nie, je isté, že tento sviatok.
Jesenné dobroty - čo pridávame do jedálnička
Leto skončilo, takže už môžete myslieť na to, aké chutné recepty.
Ako sa pripravujeme na jeseň
Kalendárne dni lietajú ako vietor a jeseň si prišla na svoje. Oni.
Z celého sveta
a posadil sa na stôl
Pretože každý deň, keď potrebujete inšpiráciu, pomáhame vám s našimi nápadmi a zručnosťou pri príprave tých najchutnejších kuracích jedál.
Každodenná inšpirácia
Inšpirujte sa receptami, ktoré navrhujeme
a urobte na každého dobrý vkus!
LaProvincia o minútu
Náš príbeh sa nezmestí do minúty,
ale v krátkosti ti povie našu podstatu.