Čo je to krvný tlak a aké sú normálne hodnoty
O krvnom tlaku
Normálny krvný tlak je životne dôležitý pre život každého človeka: bez tlaku, ktorý núti krv cirkulovať v celom obehovom systéme, by kyslík a živiny nemohli byť transportované cez naše tepny a nedostali by sa do tkanív a orgánov.
Čo je to krvný tlak
Krvný tlak môže byť niekedy extrémne vysoký (nezdravým spôsobom), ale na druhej strane môže byť tiež extrémne nízky. Najjednoduchšia odpoveď na otázku „čo je krvný tlak?“ je: krvný tlak je sila, ktorá pohybuje/tlačí krv cez náš obehový systém. Krvný tlak je životne dôležitá sila, pretože bez krvného tlaku by nasledujúce dva základné „zásoby“ už neboli tlačené (už by necirklovali) cez náš obehový systém, aby vyživovali tkanivá a orgány:
Rovnako dôležitá ako skutočnosť, že čerstvá krv, ktorá dodáva kyslík a živiny do tkanív a orgánov, je schopná „zhromažďovať“ toxické produkty a „odpad“ z metabolizmu vrátane oxidu uhličitého, ktorý vydychujeme každým dychom, ako aj toxínov ktoré vylučujeme pečeňou a obličkami.
Zložky krvného tlaku
Meranie krvného tlaku sa skladá z dvoch čísel alebo hodnôt: systolický krvný tlak a diastolický krvný tlak. Normálna hodnota krvného tlaku by bola niekde pod 120/80 mmHg a nad 90/60 mmHg.
Systolický krvný tlak
Systolický tlak alebo systolický krvný tlak (vyššie uvedené číslo na elektronickom tlakomere) udáva, aký vysoký tlak vyvíja vaša krv na steny tepien, keď bije vaše srdce.
Diastolický krvný tlak
Diastolický tlak alebo diastolický krvný tlak (dolné číslo na elektronickom tlakomere) udáva, aký vysoký tlak vyvíja vaša krv na steny vašich tepien, keď je vaše srdce v pokoji medzi údermi.
Normálne hodnoty krvného tlaku podľa veku a pohlavia
Monitor krvného tlaku musí ukazovať nad hodnotou (systolický tlak) medzi 90 a 120 a pod ňou musí ukazovať hodnotu (diastolický tlak) medzi 60 a 80. Americkí odborníci sa domnievajú, že normálny krvný tlak je ten, keď čísla udávajú systolický tlak. a diastolický tlak je medzi týmito parametrami. Normálna hodnota krvného tlaku by bola niekde pod 120/80 mmHg a nad 90/60 mmHg.
Normálne hodnoty krvného tlaku závisia od veku a pohlavia. Napríklad nižšie hodnoty sa pozorujú u detí a vyššie hodnoty u starších ľudí, pretože steny krvných ciev majú nízku elasticitu. Na druhej strane vysoký krvný tlak býva dedičný a je pravdepodobnejšie, že postihuje mužov ako ženy. Nižšie hodnoty krvného tlaku sa pozorujú u žien v porovnaní s mužmi. Pamätajte, že zdravý človek má krvný tlak 120/80 mmHg.
Meranie krvného tlaku
To, ako sa pripravujete na meranie krvného tlaku, poloha, v ktorej držíte ruku, ako aj ďalšie faktory môžu zmeniť hodnotu krvného tlaku o 10% alebo dokonca viac. Lekári nám dávajú niekoľko jasných pokynov na správne meranie krvného tlaku.
Podmienky, za ktorých sa krvný tlak meria správne
Tu sú ideálne podmienky na meranie krvného tlaku:
• Nekonzumujte nápoje s obsahom kofeínu a nefajčite 30 minút pred meraním krvného tlaku;
• Odpočívajte bez rozprávania, 5 - 10 minút pred meraním krvného tlaku;
• Nafukovacia manžeta tlakomeru by mala úplne pokrývať najmenej 80% hornej časti paže a táto manžeta by mala byť umiestnená priamo na koži, nie cez blúzku alebo košeľu;
• Počas merania nehovorte;
• Testujte si krvný tlak dvakrát, s krátkou prestávkou medzi týmito dvoma meraniami. Ak sa získané hodnoty líšia o 5 alebo viac bodov, zmerajte si krvný tlak tretíkrát.
Poloha tela pre správne meranie krvného tlaku
Pri meraní krvného tlaku doma sa posaďte rovno na stoličku a položte obe nohy na podlahu. Požiadajte svojho lekára alebo zdravotnú sestru, aby vám ukázali správny spôsob umiestnenia ruky, aby ste dosiahli správne hodnoty krvného tlaku. Počas merania by malo byť rameno držané tak, aby lakeť bol približne v úrovni srdca.
Zariadenia na správne meranie krvného tlaku
Na meranie krvného tlaku sa používal stetoskop, manžeta a pumpa, ale teraz ich nahradili digitálne prístroje so senzormi a displejmi. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si v určitých intervaloch merali krvný tlak doma.
Požiadajte svojho lekára, aby odporučil elektronický tlakomer, ktorý sa ľahko používa doma. V lekárňach nájdete veľa variantov tlakomerov, niektoré elektronické, ktoré je možné umiestniť na zápästie, iné klasické. Podľa pokynov dodaných so zariadením sa uistite, že ho používate správne.
Stanovenie krvného tlaku bez zdravotníckych pomôcok
Krvný tlak je možné merať aj bez tlakomeru, ktorý sa tiež nazýva tlakomer. Môže sa teda merať technikou aproximácie srdcového rytmu.
Monitorovanie krvného tlaku
Pre mnohých ľudí je dôležité sledovať ich krvný tlak doma, najmä ak trpia hypertenziou. Toto sledovanie pomáha pacientovi aj lekárovi zistiť, či liečba funguje. Bez ohľadu na to, aký typ tlakomeru máte, je dobré zmerať si krvný tlak aj u lekára. Najmenej 30 minút pred meraním tlaku sa vyhýbajte kofeínu, cigaretám a cvičeniu (náročné cviky).
Vývoj krvného tlaku
Krvný tlak kolíše počas dňa, takže nie je konštantný. Bez ohľadu na to, aký zdravý je človek, bude mať vysoký aj nízky tlak, podľa toho, čo bude jesť, koľko hodín spal, koľko cvičí a aký je stresovaný. cíti.
Vývoj krvného tlaku pri fyzickej námahe
Aj keď je váš ideálny krvný tlak pod 120/80 mmHg, kolíše po celý deň, v závislosti od toho, čo robíte. Zakaždým, keď sa zvýši váš krvný tlak, mali by ste vedieť, že to nemusí byť nevyhnutne lekárska pohotovosť. Je normálne, že krvný tlak počas cvičenia (rôznych cvičení) stúpa. Po absolvovaní cvičení by sa mala vrátiť do normálu. Prestávka po námahe vráti váš srdcový rytmus a krvný tlak do normálu.
Vývoj krvného tlaku počas spánku
Krvný tlak má denný vzorec. Normálne je krvný tlak v noci, keď spíme, nižší. Krvný tlak začne stúpať niekoľko hodín predtým, ako sa prebudíme. Počas dňa stále rastie. Ak máte neobvyklý krvný tlak, napríklad hypertenziu v noci alebo skoro ráno, znamená to, že máte zdravotný problém. Medzi stavy spojené s hypertenziou patria obštrukčné spánkové apnoe a problémy s nervovým systémom.
Vývoj krvného tlaku počas menštruácie
Pre väčšinu žien je vysoký krvný tlak počas menštruácie neškodný. Mnoho žien v skutočnosti ani nepostrehne výrazné zvýšenie krvného tlaku v dňoch, keď majú menštruáciu. U niektorých žien sa však môžu vyskytnúť malé odchýlky v krvnom tlaku počas menštruácie. Tieto variácie zahŕňajú zvýšenie krvného tlaku od začiatku ovulácie do začiatku menštruácie, po ktorom nasleduje náhle zníženie krvného tlaku na konci menštruácie.
Vývoj krvného tlaku počas tehotenstva
Je úplne normálne, že sa krvný tlak počas tehotenstva mierne mení. Hormón progesterón uvoľňuje steny krvných ciev tehotnej ženy a to môže spôsobiť pokles jej krvného tlaku v prvom a druhom trimestri tehotenstva. Niekedy je možné, že žena pocíti mdlobu, ak stojí príliš dlho alebo ak náhle vstane.
Existujú aj tehotné ženy, ktoré trpia hypertenziou (vysokým krvným tlakom). Toto je definované ako krvný tlak, ktorý presahuje 140/90 mmHg. Hypertenzia je pre niektoré tehotné ženy vážnym problémom, avšak vysoký krvný tlak počas tehotenstva nie je vždy nebezpečný. Niekedy to môže spôsobiť vážne komplikácie týkajúce sa zdravia matky a vývoja dieťaťa.
Vývoj krvného tlaku pri zmene nadmorskej výšky
Skutočnosť, že človek žije alebo cestuje vo vysokých nadmorských výškach, môže zvýšiť jeho krvný tlak v závislosti od rýchlosti, akou osoba vystúpi do vyššej nadmorskej výšky, ale aj v závislosti od času, ktorý strávi vo veľmi vysokej nadmorskej výške. Navyše vo veľmi vysokých nadmorských výškach naše telá ešte viac pracujú so spracovaním kyslíka a toto úsilie môže spôsobiť vysoký krvný tlak.
Náhle zmeny krvného tlaku
Krvný tlak sa môže prirodzene meniť niekoľkokrát denne. Väčšina zmien je normálnych a predvídateľných. Keď prudko stúpa alebo klesá, nemusí sa u pacienta vyskytnúť neobvyklá známka alebo príznak. Tieto výkyvy alebo variácie môžu byť krátkodobé (náhle) a prechodné.
Zmeny alebo výkyvy krvného tlaku môžu byť spôsobené niekoľkými problémami, ako napríklad:
• syndróm bieleho rúcha, ako je tiež známy hypertenzia v bielom rúchu;
• problémy s nadobličkami;
• feochromocytóm - zriedkavý nádor, ktorý môže spôsobiť náhle zmeny/zvýšenia hodnôt krvného tlaku, ktoré môžu mať normálne hodnoty medzi dvoma epizódami tohto druhu.
Ako udržiavať normálny krvný tlak
Môžete pomôcť svojmu telu udržať váš krvný tlak pod kontrolou (udržiavať ho na normálnej úrovni) prijatím série zmien vo vašom životnom štýle, ktoré vám pomôžu byť zdravším človekom a udržať vaše telo zdravé.
Kontrola hmotnosti
Je dôležité, okrem iného, zbaviť sa prebytočných kilogramov a udržiavať normálnu váhu, považovanú za zdravú pre váš vek a profil. U mužov, ktorí majú obvod pása viac ako 101 cm, a u žien, ktoré majú obvod pása viac ako 89 cm, je pravdepodobnejšie, že narazia na problémy spojené s krvným tlakom, a preto je dôležité kontrolovať telesnú hmotnosť.
Cvičenie a aktívny život
Skúste sa viac venovať cvičeniu a stanovte si cieľ: napríklad cvičiť 30 minút stredne intenzívneho cvičenia, 5 dní v týždni. Ak ste z hľadiska cvičenia začiatočníci, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek cvičebným programom, a nezabudnite, že je dobré začať postupne, malými krokmi. Ak začnete veľmi intenzívne fyzicky pracovať, mohlo by to byť nebezpečné, najmä pre ľudí, ktorí nekontrolovali svoj krvný tlak.
Správna strava pre normálny krvný tlak
Aby ste mali normálny krvný tlak a udržiavali ho na optimálnej úrovni, je dôležité správne stravovať sa a mať zdravé stravovacie návyky. Prijať diétu DASH (diétne postupy na zastavenie hypertenzie), aby ste znížili riziko vysokého krvného tlaku. Táto diéta sa zameriava na celozrnné výrobky, zeleninu, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky.
Mierna konzumácia alkoholu
Váš lekár odporučí, aby ste obmedzili konzumáciu alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín. Kofeín môže zvýšiť váš krvný tlak, zatiaľ čo alkohol ho výrazne zníži. Tieto látky môžu tiež zvýšiť vaše riziko chorôb, ktoré následne zvýšia vaše riziko vysokého krvného tlaku, ako sú srdcové choroby a obličky.
Fajčenie, veľké riziko vysokého krvného tlaku
Ak nechcete mať problémy s krvným tlakom, prestaňte fajčiť. Ak sa tohto zvyku navždy vzdáte, budete schopní udržiavať krvný tlak na zdravých hodnotách. Poraďte sa so svojím lekárom o metódach, ktoré vám pomôžu ľahšie prestať fajčiť. Pripojte sa k podpornej skupine alebo prestaňte fajčiť s priateľom, pretože tieto taktiky vám môžu pomôcť dodržať váš plán.
Zvládanie stresu
Je ľahké povedať a ťažšie sa riadiť pravidlom, ktoré zdôrazňuje, že sa vo svojom živote musíte vyhnúť stresu. Nájdite zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s každodenným stresom. Medzi tieto aktivity patrí cvičenie (môžete ísť do posilňovne s priateľom), jóga, dýchacie techniky alebo terapie každého druhu, ktoré vám pomôžu rozprávať o stresových faktoroch.
Riziká krvného tlaku mimo normálnych parametrov
Ak krvný tlak ustúpi z cesty, tj prekročí parametre považované za normálne, môže dôjsť k mnohým komplikáciám. Ak vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak alebo ak viete, že váš krvný tlak kolíše počas dňa a niekedy dosahuje hodnoty vyššie ako tie, ktoré sa považujú za normálne, musíte vedieť, aké riziká vám hrozia, ak ich neovládate.
• Ovplyvnené sú tepny - normálne sú zdravé tepny pružné a silné a krv voľne prúdi krvnými cievami; hypertenzia však spôsobuje stuhnutie, zúženie tepien a stratu ich pružnosti;
• Srdce sa zhoršuje - hypertenzia spôsobuje, že váš srdcový sval pracuje viac ako zvyčajne, čo môže viesť k rozšíreniu srdca;
• Mozog je ovplyvnený - vysoký krvný tlak môže znížiť prívod krvi do mozgu; to môže viesť k vážnym a dokonca smrteľným komplikáciám, ako je mŕtvica;
Vysoký krvný tlak
Hypertenzia je definovaná ako vysoký tlak (napätie) v tepnách, čo sú cievy, ktoré prenášajú krv zo srdca do zvyšku tela. Normálny krvný tlak je nižší ako 120/80 mmHg; krvný tlak medzi 120/80 mmHg a 139/89 mmHg sa nazýva „prehypertenzia“ a krvný tlak 140/90 mmHg alebo vyšší sa považuje za vysoký (hypertenzia).
Príčiny vysokého krvného tlaku
Príčiny hypertenzie závisia od mnohých faktorov, ktorých kombinované účinky spôsobujú vysoký krvný tlak, nad hodnoty považované za normálne. Príčiny hypertenzie sú:
• vysoká spotreba soli alebo citlivosť na soľ;
• genetická predispozícia na vysoký krvný tlak;
• určitá anomália/nedostatok artérií, ktorá vedie k zvýšenému odporu (tuhosti alebo nedostatku elasticity) na úrovni malých artérií;
Väčšina z nižšie uvedených príčin sú rizikové faktory pre vznik esenciálnej hypertenzie (nemá preukázanú príčinu). Okrem esenciálnej hypertenzie existuje aj sekundárna hypertenzia, ktorá má určujúcu príčinu:
• obezita a skutočnosť, že človek má nadváhu;