Čo je to pilates a prečo by ste ho mali cvičiť Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o tomto športe
Čo je to pilates a prečo by ste ho mali cvičiť: Tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o tomto športe!
- od Decathlonu
- Zverejnené posledná aktualizácia: 6. októbra 2020 6. októbra 2020
Ak chcete formovať, tonizovať a udržiavať svoje telo, pilates patrí medzi športy, ktoré vám určite pomôžu. V tomto článku sa dozviete, čo je Pilates, aké sú jeho výhody, aké materiály sú potrebné na cvičenie tohto športu a aké druhy cvičení môžete vykonávať.!
obsah
1. Čo je to Pilates a aké sú výhody praktizovania tohto športu?
Mnoho ľudí pravdepodobne nevie o cvičení Pilates to, že ho vynašiel nemecký praktik bobybuildingu Joseph Hubertus Pilates pred viac ako 100 rokmi. Cvičenie pilates je moderné fitness cvičenie, ktoré môže vykonávať ktokoľvek, je užitočné pri tonizácii, údržbe, ale má výhody aj pre ľudí, ktorí potrebujú fyzické zotavenie.
Výhody cvičení pilates sú:
- korekcia držania tela;
- zvýšenie mobility;
- spálenie priemerne 286 kalórií za hodinu pre začiatočnícku úroveň;
- tónovanie tela;
- zvýšiť svalovú silu a tón;
- zmiernenie bolesti a zníženie napätia chrbtice;
- zlepšenie krvného obehu;
- zlepšenie dýchania;
- vyváženie ťažiska;
- zvýšené okysličenie mozgu;
- zlepšenie pohyblivosti kĺbov;
- zvýšenie sily koncentrácie;
- relaxácia mysle;
- posilnenie imunitného systému;
- zníženie stresu, depresie, úzkosti.
Aj keď možno pilates považovať za podobný iným športom založeným na cvičeniach tohto druhu, napríklad joge, má niekoľko odlišností, ktoré ho odlišujú od iných športov.
Rozdiely a podobnosti medzi pilates a jogou:
2. Aké je potrebné vybavenie pre pilates?
Pre správne precvičenie cvikov pilates je potrebné vybavenie na zabezpečenie efektívneho tréningu a špeciálne pohodlné, dostatočne pružné oblečenie.
2.1. Vybavenie pilates
Tu je niekoľko produktov z kategórie vybavenie Pilates od spoločnosti Decathlon:
Podrobnosti a cena tu
Podrobnosti a cena tu
Podrobnosti a cena tu
Podrobnosti a cena tu
2.2. Oblečenie na pilates
Decathlon odporúča nasledujúce produkty z kategórie odevov Pilates:
Podrobnosti a cena tu
Podrobnosti a cena tu
Podrobnosti a cena tu
3. Druhy cvičení Pilates
Na stredných a stredných školách sú hodiny telesnej a športovej výchovy povinné pre všetkých študentov, s výnimkou tých, ktorí trpia zdravotnými problémami, pri ktorých je fyzická námaha kontraindikovaná. Učitelia majú zodpovednosť za to, aby deti milovali tento šport a tešili sa na tieto hodiny. Vďaka pôžitkárstvu, fantázii a vytrvalosti môžu dosiahnuť úžasné výsledky.!
Existuje niekoľko typov cvičení pilates:
- Stott Pilates: cviky, ktoré sa vo veľkej miere spoliehajú na tréning chrbtice a dýchacie techniky, zlepšujú držanie tela, rovnováhu a flexibilitu;
- Cadillac Pilates: cviky tohto typu sa cvičia pomocou špeciálneho zariadenia zvaného Cadillac, ktoré precvičuje určité svalové skupiny;
- Winsor Pilates: kombinuje ľahké tréningy s kardio cvičením, má úlohu v rýchlom spaľovaní kalórií;
- Reformátor Pilates: tieto cviky sa cvičia pomocou špecializovaného vybavenia a pomáhajú zvyšovať flexibilitu a silu;
- Pilates Mat: cviky, na ktoré sa používajú matrace a ďalšie špeciálne vybavenie, ktoré je jedným z najbežnejších typov cvičení pilates.
Tu je niekoľko cvičení pilates, ktoré môžete vyskúšať:
Začnite pracovať na svojom tele, udržujte ho cvičením pilates a určite uvidíte rozdiel. Na precvičovanie týchto cvikov si vyberte výrobky zo širokej ponuky spoločnosti Decathlon, nech už chcete vyskúšať čokoľvek!