Čo je to terapia smiechom a ako sa pomocou nej môžeme zbaviť stresu
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Cestovanie
Smiech je jednoduchý spôsob, ako znížiť stres vo vašom živote, a môže vám pomôcť vyrovnať sa so stresujúcim životným štýlom. Smiech poskytuje vynikajúce cvičenie pre vaše svaly a uvoľňuje vlnu endorfínov. Pretože vaša myseľ nedokáže rozlíšiť medzi skutočným a falošným smiechom, všetko, čo vás rozosmeje, bude mať pozitívny vplyv.
Rovnaká rutina vás deň čo deň núti byť súčasťou kolotoča, z ktorého si myslíte, že už nemôžete vystúpiť. Stres so sebou prináša veľa zdravotných problémov, ktoré zase prinášajú mnoho príčin, pre ktoré „nemôžete byť šťastní“. Pravdepodobne sa ocitnete vo frázach „Nemám dostatok času na svoje vášne“, „Služba mi zaberá všetok čas“, „Dieťa zaberá všetok môj čas“, „Roky som sa nebavil“. Pamätáte si, kedy ste sa naposledy srdečne zasmiali a odložili všetky svoje starosti stranou? Keď ste nevedeli, či už ubehla minúta alebo hodina, ale spomeniete si, ako dobre ste sa cítili?
Simona Nicolăescu, psychoterapeutka, trénerka a podporovateľka vyváženého života v Rumunsku, vysvetľuje, čo je terapia smiechom a ako s ňou môžeme eliminovať stres:
Cieľom terapie smiechom je rozosmiať ľudí na skupinových aj individuálnych sedeniach a môže pomôcť znížiť stres, zvýšiť šťastie a zlepšiť medziľudské schopnosti.
Terapeutický smiech
Vedci v priebehu času uskutočnili štúdie, ktoré skúmali vplyv smiechu na zdravie. Po vyhodnotení účastníkov pred a po humornej udalosti štúdie ukázali, že epizódy smiechu pomohli znížiť bolesť, znížiť hladinu hormónov súvisiacich so stresom a stimulovať imunitný systém účastníkov.
Smiech vám môže pomôcť cítiť sa lepšie zo seba a zo svojho okolia. Keď sa smejete, žiadna iná myšlienka vám nepríde na myseľ. Smiech môže tiež spôsobiť fyzické zmeny v tele. Už po pár minútach smiechu sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete hodiny cítiť lepšie.
Podľa posledných štúdií môže terapia smiechom ponúknuť množstvo výhod, ako napríklad:
- Zlepšuje prísun kyslíka;
- Uvoľňuje svaly celého tela;
- Spúšťa uvoľňovanie endorfínov;
- Vyrovnáva krvný tlak;
- Zlepšuje duševné funkcie (bdelosť, pamäť, tvorivosť);
- Zlepšuje kvalitu spánku;
- Posilňuje sociálne väzby.
Dr. Fry začal skúmať fyziologické účinky smiechu koncom 60. rokov a je považovaný za otca „gelotológie“ (vedy o smiechu). Ukázalo sa, že smiech poskytuje dobré cvičenie a môže znížiť pravdepodobnosť infekcií dýchacích ciest. Ukázal, že smiech spôsobuje, že naše telo produkuje endorfíny (prírodné lieky proti bolesti).
Dr. Berk a jeho tím vedcov z oblasti neuroimunologickej psychológie (PNI), inšpirovaní Normanom Cousinsom, študovali fyzický dopad smiechu.
V jednej štúdii boli pacienti so srdcovým infarktom rozdelení do dvoch skupín: polovica bola umiestnená do štandardnej lekárskej starostlivosti a druhá polovica sledovala vtipné filmy každý deň 30 minút.
Po roku mala „humoristická skupina“ menej arytmií, nižší krvný tlak, nižšie hladiny stresových hormónov a vyžadovala nižšie dávky liekov. „Skupina bez humoru“ mala dva a polkrát viac opakujúcich sa útokov ako skupina s humorom (50% oproti 20%).
Zahŕňalo to veľa ponaučení z jeho rôznych skúseností ako podnikateľa, vodcu, matky a z jeho rôznych prostredí: Ericksonova psychoterapia, hypnóza, koučing, tichý ústup, kraniosakrálna terapia, sila mysle.
Pracujte na individuálnych stretnutiach so zamestnancami v Rumunsku, ktoré im pomôžu viesť emocionálne vyrovnanejší život a užiť si viac života, ktorý majú.
Usporadúva workshopy na témy ako: Lepší spánok, zvládanie stresu, zameranie mysle, relaxačné techniky.
Simona Nicolaescu, ktorá bola v roku 2013 pomenovaná „Podnikateľka roka“, zasvätila posledných osem rokov svojej profesionálnej kariéry podpore a propagácii vyváženého života prostredníctvom kreatívnych projektov zameraných na podnikateľské prostredie, ktoré sa v Rumunsku uskutočnili po prvýkrát.
Pod jeho podpisom sa zrodil prvý program pohody pre zamestnancov spoločnosti, v roku 2010, a prvá audiokniha o znižovaní stresu v roku 2014 s názvom „Techniky znižovania stresu“.