Čo jedia tenisti

Drakonické tréningy, prísne diéty a dlhé sedenia so športovými psychológmi sú súčasťou každodenného života profesionálnych tenistov.

jedia

V rozhovore pre Daily Mail Australia tenisový tréner Marc Sophoulis odhalil niektoré tajomstvá, ktoré musia športovci bláznivému rytmu odolávať, ale aj predvádzať. Podľa očakávania tréner spomenul rovnováhu ako hlavný motor úspechu, existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré robia rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi, píše Gustarte.

Správne vyvážená strava

Jesť ako športovec znamená rozumne sa rozhodovať, mať na tanieri nutrične husté jedlá a mať vždy po ruke občerstvenie, ktoré vám dodá energiu. Najvhodnejšie je ovocie a zelenina a na zabezpečenie dennej rovnováhy je potrebné prísne sledovať príjem sacharidov. „Pretože tak tvrdo pracujem, je potrebné vziať do úvahy všetkých 5 skupín jedál,“ povedal Sophoulis. Veľmi dôležitá je aj hydratácia, ale podľa potreby aj doplnky výživy na odstránenie nedostatkov.

Kombinácia typov tréningov

Tenisový tréning nezahŕňa iba cviky, ktoré zahŕňajú raketu. Zahŕňajú tiež fitnes, beh na dlhé trate, jogu, pilates alebo vzpieranie.

Čas na zotavenie

Nikdy by ste nemali preskakovať hodiny spánku. Je tiež vhodné trochu meditovať, pretože je dôležité aj duševné zdravie. Bez odpočinku nemôže byť výkon možný, povedal Souphoulis.

Buďte organizovaní

Výkonnostná hráčka musí byť veľmi organizovaná, aby mohla ovládať svoj profesionálny aj osobný život.