Čo jeme na večeri v Salus Center
25. júna Čo jeme na večeru?
Ak chceme schudnúť pár kíl alebo si chceme udržať svoju váhu, záleží na akejkoľvek nesprávnej kombinácii jedál a hodinách, v ktorých sa prijímajú.
A keďže zdravie začína od taniera, zlé jedlo vás nebude kŕmiť, ale naopak v budúcnosti povedie k nedostatkom a nerovnováhe v tele. Je dobré vedieť si správne zvoliť a na tanier si dať jedlo, ktoré je bohaté na živiny a ktoré nás kŕmi. Denné menu je lepšie myslieť veľmi dobre, aby sme na konci dňa nepociťovali hlad. Pri tom musíme brať do úvahy tri hlavné jedlá plus dve občerstvenie, hodiny, ktoré sa berú, ich kvalitu a množstvo.
Pokiaľ ide o večeru, musíme venovať ešte väčšiu pozornosť, to však neznamená, že sa večer musíme uspokojiť s trojlistovým šalátom a niekoľkými semiačkami.
Čo môžeme jesť na večeru?
Večer sa odporúčajú kombinácie jedál, ktoré neohrozujú vašu postavu ani spánok. Tu máme: bielkoviny + zelenina a múka + zelenina.
Napríklad z hľadiska bielkovín, ak si chceme udržať svoju váhu a nemáme intenzívny tréning, rozhodnite sa pre jedlá s rybami, morčacím mäsom, kuracím mäsom, morskými plodmi, šošovicou, quinoou, cícerom.
Pokiaľ ide o zeleninu, s dôverou si vyberte úplne všetku sezónnu zeleninu. Do šalátov vždy používajte zdravé tuky, aby ste im dodali chuť (oleje lisované za studena).
5 možností menu na večeru
- Hydinová polievka - je vyvážená zmes zeleniny, mäsa a vody, ktorá nás kŕmi, udržuje hladná a netučná.!
- Dusená ryba s brokolicou alebo duseným špenátom - je jedlo, ktoré sa ľahko strávi.
- Šošovicová krémová polievka.
- Tuniakový šalát.
- Brokolicová krémová polievka.
Hovorí sa, že to, ako žijeme a myslíme vo veku 30 - 40 rokov, určuje našu kvalitu života vo veku 70 rokov. Veľmi pravdivé! Preto je veľmi dôležité byť zdravý, byť aktívny, byť nezávislý a mať chuť do života. A aby sa všetky tieto veci stali, je dobré, že spôsob života, ktorý máme, je priaznivý pre naše zdravie.
Článok napísal Elena Trifan,
Fyzioterapeut a osobný tréner