Čo jeme po narodení, aby sme získali späť svoju postavu a energiu - CSID Čo sa stane, doktor

získali

Tehotenské obdobie bolo určite predĺženým okamihom rozmaznávania, počas ktorého ste si kvôli dieťaťu dovolili porušiť akékoľvek stravovacie pravidlá, ale teraz, keď malý raz uzrie denné svetlo a na zvládnutie potrebujete nadmernú dávku energie vo výsledku skontrolujte svoju stravu, pretože to je príčina a riešenie všetkých problémov.

Starostlivosť o vaše ratolesti, stres a prebdené noci môžu mať vplyv na vašu tvár a postavu, ale ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá stravovania, buďte si istí, že vaša energia a postava budú na maximum.

Prvé pravidlo pri získavaní energie je zdieľanie tabuľky, čím častejšie, tým lepšie, aby vám nikdy nechýbali živiny potrebné na to, aby ste boli vo forme a starali sa o seba a svoje dieťa.

Získajte informácie o vitamínoch a mineráloch v potravinách

Potraviny bohaté na živiny sú tiež tie, ktoré majú najmenej kalórií, ale zvýšené množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť dlho plní a ktorá vás nabije energiou a „pripraví“ na nočné prebudenia z dojčenia.

Tu odporúčajú špecialisti: ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, bielkoviny (červené mäso, ryby, sója), nízkotučné mliečne výrobky, zelená zelenina, doplnky železa (najmä ak máte príznaky popôrodnej depresie), vitamín C v rámci doplnkovej spoločnosti alebo priamo z prírodných zdrojov, ako sú pomaranče, paradajky a prírodné ovocné šťavy.

Pokiaľ ide o pokušenie okusovať, odborníci úplne zakazujú konzumáciu čipsov a čokolády a sušienok a odporúčajú ich nahradiť krekry a celozrnnými výrobkami a humusom, olejnatými semenami (mandle, pistácie, lieskové orechy atď.), vareným vajcom, odstredeným syrom, jablkami a gréckym jogurtom zmiešaným čerstvé čučoriedky.