Čo jesť, aby bolo krajšie
Denne ste bombardovaní desiatkami zavádzajúcich reklám, ktoré sa vás snažia presvedčiť, že krása sa kupuje. Tieto reklamy sa v skutočnosti snažia vás prinútiť minúť peniaze za umelé a drahé kozmetické výrobky.
Tieto reklamy ignorujte! „Krása prichádza zvnútra“ nie je len psychologické klišé, ale aj vedecky dokázaná pravda. Ako ukázali desiatky štúdií, čím zdravšie a vyváženejšie sa stravujete, tým ste navonok krajší.
Existujú dokonca aj jedlá, ktoré vďaka svojej bohatosti na „výživné látky pre krásu“ skrášľovací proces robia rýchlejším a viditeľnejším. Dnes zistíte, ktoré výživné látky sú zodpovedné za krásu a ktoré
10 potravín, ktoré ich obsahujú v plnom rozsahu.
Krása - univerzálny ideál
Mali sme desiatky pacientov s problémami s váhou trpiacich na akné, vďaka čomu každý mesiac utrácajú vysoké sumy za krémy a ošetrenie. Na ich prekvapenie (mimochodom mimoriadne príjemné), zdravé diéty, ktoré dodržiavali, sa zbavili nadbytočných kilogramov, ale aj akné. Nič náhodné, nezdravá strava nielen obnovuje postavu, ale zásadným spôsobom prispieva ku kráse pokožky.
Túžba byť krásnou je prirodzená, je vpísaná do nášho genetického kódu a to nielen na účely udržania druhu, ale ako podstatný príspevok k sebaúcte, dôvere a trvalému blahobytu. Každá žena chce byť krásna. Väčšina používa kozmetické procedúry, krémy a make-up, niektorí dokonca chodia na kozmetické zákroky. Isté je, že krása, ako som už povedala, vychádza zvnútra. Bez ohľadu na ideál krásy podporovaný minulou alebo súčasnou kultúrou, žena považovaná za krásnu vyžaruje zdravie, má atraktívne, ale vláčne tvary:) a dokonalú a žiarivú pleť.
5 výživných látok krásy
To, čo jete, sa odráža na vašej pokožke. A v tomto zmysle existujú aj jedlá, ktoré vám po zavedení do každodennej stravy pomôžu byť krajšími. Pre zlepšenie vzhľadu, vitality a zdravia pokožky potrebujete najskôr 5 výživných látok, ktoré sa nenachádzajú v drahých krémoch a kúrach, ale v jedle.
1. Síra má významný vplyv na pokožku, vlasy a žiarivosť pokožky. V zásade sa nachádza vo všetkých spojivových tkanivách a spája všetky orgány. Má schopnosť nepretržite vytvárať a obnovovať kolagén a keratín, ktoré sú nevyhnutné pre vlasy, pokožku a lesklé nechty. Medzi potraviny bohaté na síru patria vajcia, morské plody, listová zelená zelenina (špenát, brokolica, kel, ružičkový kel atď.) A orgány (pečeň, srdce, obličky).
2. Zinok je nevyhnutný na detoxikáciu pečene, opravu tkanív a okysličenie tela. Nedostatok zinku je vedecky spojený s vypadávaním vlasov, akné a inými stavmi pokožky. Dobrým zdrojom zinku sú mäkkýše, hovädzie mäso, strukoviny (fazuľa, cícer, šošovica), orechy a semená.
3. Omega 3 mastné kyseliny zvyšujú úroveň hydratácie pokožky, čo ju udržuje mladú a pružnú a bez známok predčasného starnutia. Zdrojom omega 3 mastných kyselín v strave sú makrela, losos, sleď, mušle, sardinky, ľanové semiačka a orechy.
4. Vitamín C je dôležitou súčasťou procesu syntézy kolagénu, ktorý je priamo zodpovedný za pružnosť pokožky. V extrémnych situáciách spôsobuje nedostatok vitamínu C skorbut, vážne a bolestivé ochorenie, pri ktorom je poškodený syntetizovaný kolagén. To vedie k krvácaniu ďasien, strate zubov, šupinateniu pokožky a k brzdeniu procesu hojenia kožných lézií.
Strava bohatá na vitamín C môže stimulovať opravu DNA, pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu, znížiť zápal a zlepšiť krvný obeh. Potravinami s vysokým obsahom vitamínu C sú šípky, červená feferónka, paprika, petržlen, kel, brokolica, citróny, pomaranče, kivi a jahody.
5. Železo a horčík pracujú v tandeme, pretože železo je nevyhnutné pre zdravé nechty, správnu regeneráciu vlasov a horčík predchádza kožným chorobám. Najlepšie je prijímať potrebnú dennú dávku železa z dennej stravy, čo znamená asi 8 mg pre mužov a 14 mg pre ženy. Kôrovce, špenát, orgány, strukoviny, tekvicové semiačka, tofu, morky a tmavá čokoláda sú niektoré zdroje železa. Horčík sa nachádza v strukovinách, avokáde, tofu, semenách, celozrnných výrobkoch, banánoch, tmavej čokoláde, lososoch, makrelách a halibutoch.