Čo jesť, aby sa z rakoviny nestal nový stravovací plán
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
U nás je podľa najnovších štatistík každý rok diagnostikovaných rakovina takmer 80 000 ľuďom.
Jedným z faktorov, ktoré vedú k tejto obávanej chorobe, je nezdravé stravovanie.
Preto je dôležité naučiť sa správne stravovať, aby ste mali tri pravidelné jedlá denne, ktoré obsahujú zdravé jedlá.
Existujú potraviny, ktoré majú vďaka zlúčeninám, z ktorých sa skladá, úlohu prevencie rakoviny, ale aj zastavenia množenia rakovinových buniek u ľudí, ktorí už túto chorobu majú.
Správna kombinácia potravín môže pomôcť predchádzať chorobe. Nový stravovací plán navrhnutý v Amerike ukazuje, že ideálne jedlo pozostáva zo zeleniny (dve tretiny) a živočíšnych bielkovín (jedna tretina).
Podľa amerického inštitútu pre výskum rakoviny je tento americký plán dôležitým nástrojom v boji proti rakovine. O čo ide:
1. Vyberte si farebné ovocie a zeleninu, ale aj zelenú
Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine. Čím sú farebnejšie, tým viac živín obsahujú.
Strava bohatá na zeleninu a ovocie tiež znižuje riziko obezity, ktorá je rizikovým faktorom pre niekoľko druhov rakoviny: pažerák, obličky a hrubé črevo. Jedzte každý deň zelenú, oranžovú a červenú zeleninu, tvrdia americkí špecialisti.
2. Protirakovinové raňajky
Kyselina listová je dôležitá zlúčenina, ktorá poskytuje ochranu pred rakovinou hrubého čreva, konečníka a prsníka. Ráno môžete začať dôležitým príjmom kyseliny listovej, ak si pri raňajkách dáte jesť celozrnné výrobky, prírodný pomarančový džús, melón a melón, ale aj černice a jahody.
Ďalším dobrým zdrojom tejto látky sú vajcia, špargľa, ale aj špenát a listy šalátu. Vynikajúcou voľbou sú aj surové slnečnicové semienka.
3. Paradajky, vynikajúca zelenina
Je známe, že lykopén, požadovaná látka nachádzajúca sa v paradajkách, a ktorá im dodáva červenú farbu, zabraňuje vzhľadu rakovinových buniek v tele.
Niekoľko štúdií zistilo, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú paradajky, sú menej vystavení určitým typom rakoviny vrátane rakoviny prostaty. Môžete ich jesť do šalátov alebo vo forme džúsu.
Pokúste sa vzdať spracovaných potravín, pretože môžu obsahovať látky podporujúce vzhľad tejto choroby.
4. Čaje môžu predchádzať rakovine
Pravdepodobne ste si nikdy nemysleli, že banálny čaj má okrem uhasenia smädu aj úlohu v prevencii rakoviny. Zelený čaj je najlepší kvôli veľkému množstvu antioxidantov, ktoré tento čaj obsahuje.
Niekoľko laboratórnych štúdií preukázalo, že zelený čaj spomalil množenie rakovinových buniek v nádoroch hrubého čreva, pečene, prsníka a prostaty.
5. Konzumujte čo najviac hrozna
Resveratrol, látka nachádzajúca sa v šupke červeného hrozna, má protirakovinové vlastnosti, preto je ideálne zahrnúť tieto ovocie do svojho jedálnička tak často, ako len môžete. Majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Ďalším odporúčaným ovocím a zeleninou sú čučoriedky, červené fazule, šalát, kel, jahody, maliny.