Newyorská diéta - chudnite ako Američania

Schudnite ako Američania pri newyorskej diéte?

Štíhla newyorská diéta

David Kirsch, americký osobný tréner a zakladateľ klubu Madison Square Club, vyvinul Newyorskú diétu, ktorá je kombináciou zmeny stravovania a fitnes tréningu.

američania

Newyorská diéta má tri fázy. Ide najskôr o zníženie hmotnosti a hneď ako to bude úspešné, postupne opäť umožnite normálnu formu výživy.

V prvých dvoch týždňoch, takže Newyorská diéta, fáza 1 vedome sa vyhýbame škrobovým sacharidom, tučným jedlám, mliečnym výrobkom a ovociu. Konzumácia alkoholu je tabu. Hlavnú zložku stravy by mali tvoriť chudé bielkoviny a rastlinné tuky. To vedie k čo najväčšiemu úbytku hmotnosti za krátky čas. Vo fáze 2 sa s každým jedlom po dobu dvoch týždňov konzumuje malá porcia sacharidov. Po štvrtom týždni sa začína posledná fáza newyorskej diéty. Krok za krokom môžu byť do jedálnička opäť zaradené všetky potraviny, ktoré boli zakázané v prvých dvoch týždňoch.

Newyorská diéta (výživový plán Davida Kirscha) je tiež športovo podporovanou stravou

David Kirsch Diet Plan odporúča podporiť tento výživový plán fitness tréningom. Na posilnenie chudnutia je povinný tréning v trvaní 45 až 90 minút. Pre ľudí, ktorí nemajú veľa času na šport, ponúka Kirsch mini tréningy, ktoré je možné vykonať kdekoľvek do 10 minút.

Tieto krátke tréningy sú veľkou výhodou newyorskej diéty. Napriek tomu sa pri tejto forme výživy odporúča opatrnosť. Odporúčané zníženie hmotnosti v krátkom časovom období môže spôsobiť jo-jo efekt. Vedecky bolo navyše dokázané, že každodenné cvičenie nezlepšuje naše zdravie a kondíciu. Telo potrebuje regeneračné fázy, v ktorých skutočné zvýšenie výkonu iba začína.