Čo jesť, aby sme sa vyhli depresiám a aké jedlá nás k tomu predurčujú

Vedci zistili, že zdravá výživa (ktorá zahŕňa ovocie, zelenina, bobule, celozrnné výrobky, hydina, ryby a diétny syr) znižuje riziko ťažkej depresie.

jesť

Vedci zároveň identifikovali potraviny, ktoré zvyšujú riziko vzniku príznakov depresie: klobásy, spracované mäso, dezerty a občerstvenie obsahujúce cukor, sladké nápoje, spracované potraviny a pečené alebo spracované zemiaky.

Vedci tiež zistili, že strava s vysokým obsahom kyseliny listovej bola spojená s nižším rizikom depresie. Ovocie, zelenina, bobule, celozrnné výrobky, mäso a pečeň sú najdôležitejším zdrojom kyseliny listovej.

Tiež vysoká spotreba kávy bola spojená s nižším rizikom depresie. Zníženie telesnej hmotnosti bolo súčasne spojené so znížením depresívnych príznakov.

„Táto štúdia posilňuje hypotézu, že zdravá výživa má potenciál nielen na liečbu depresie, ale aj na jej predchádzanie,“ uviedol Anu Ruusunen, autor tejto štúdie.