Čo jesť, aby ste mali perfektný výhľad

Postupom času sa vízia začína zhoršovať. Preto je veľmi dôležité mať zdravú stravu. Zahrňte do stravy tieto potraviny, ktoré sú vynikajúce pre oči a celé telo.

1. Ryby - vyberte si lososa, tuniaka, sardinky a makrelu, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vynikajúce pre suché oči, makulárnu degeneráciu a kataraktu.

perfektný

2. Zelená zelenina - špenát, kel, hlávkový šalát - je plná luteínu a zeacanthinu, pigmentov, ktoré pomáhajú očiam a zabraňujú kataraktu. Okrem toho si môžete zvoliť brokolicu, hrášok a avokádo.

3. Vajcia - Luteín a vitamín A obsahujú chránia vaše oči pred slepotou a suchom.

4. Celozrnné výrobky - Strava s vysokým obsahom potravín s nízkym obsahom glykémie znižuje riziko makulárnej degenerácie.

5. Citrusy a bobule - Pomaranče, grapefruity, citróny a čučoriedky - všetky sú bohaté na vitamín C, ktorý znižuje riziko katarakty.

6. Vlašské orechy - vyberte si pistácie, vlašské orechy, mandle, bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín E.

7. Farebná zelenina a ovocie - mrkva, paradajky, paprika, jahody, tekvica, kukurica a melón - sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A a C.

8. Hovädzie mäso - Konzumované v miernom množstve, stimuluje vaše zdravie očí vďaka obsahu zinku.