Čo jesť, aby ste mali zdravú pečeň; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Je známe, že strava zohráva mimoriadne dôležitú úlohu, pokiaľ ide o pečeň. Mali by ste sa vyhnúť vyprážaným jedlám, veľmi silnému koreniu atďa veľké množstvo alkoholu.
Okrem týchto všeobecných odporúčaní však existuje zoznam potravín, ktoré majú najvyššie skóre v pomere k pečeni a ktoré by ste mali zahrnúť do svojich denných jedálnych lístkov, ak chcete pomôcť svojmu telu lepšie fungovať.
Grapefruit a pečeň
V kategórii ovocia hrá spolu s bobuľami a hroznom dôležitú úlohu grapefruit. Obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pečeň a zmierňovať zápal.
Križovatková zelenina
Kapusta, ružičkový kel, brokolica, horčica, šťavel - do tejto kategórie patrí veľa zeleniny, ktorá má zjavné výhody pre zdravie pečene. Štúdie zamerané na túto tému preukázali, že pravidelná konzumácia krížovej zeleniny pomáha znižovať hladinu oxidačného stresu a zvyšovať hladinu enzýmov v pečeňových bunkách, čo je známkou toho, že pečeň je zdravá.
vlašské orechy
Na konci šesťmesačnej štúdie dostali ľudia s ochorením pečene, ktorí do svojej stravy zahrnuli orechy, dobré správy. Zistilo sa, že aj v tomto prípade sa zlepšila hladina enzýmov v pečeňových bunkách.
Káva
Ak sa v minulosti káva dostávala na čiernu listinu, v posledných rokoch veci získali nový pohľad. Nedávna správa amerického inštitútu pre výskum rakoviny ukazuje pravý opak. Uvádza sa v ňom, že mierna konzumácia kávy každý deň môže znížiť riziko rakoviny pečene. To je možné vďaka prírodným látkam v káve, o ktorých sa preukázalo, že majú protirakovinové vlastnosti.
Olivový olej
Spolu s rybami s vysokým obsahom tukov Omega 3 je olivový olej dôležitou súčasťou vyváženej a zdravej výživy. Pokiaľ ide o zdravie pečene, olivový olej hrá dôležitú úlohu pri znižovaní množstva tuku nahromadeného v pečeni, čo je jeden z prvých príznakov výskytu steatózy pečene (stukovatenie pečene).
Cătălina Chiricheş
Foto: Shutterstock