Forum Sport Prírastok hmotnosti napriek zvýšenému cvičeniu

  • Fóra
    • Prehľad
    • Všeobecné
    • oči
    • diskusia
    • výživa
    • deti
    • partnerstvo
    • Príspevok na starostlivosť
    • Čerpací klub
    • Jednotná výmena
    • softvér
    • Šport
    • Vyhľadávanie
    • Návrh a kritika
    • Členovia
  • Adresy
    • Prehľad
    • Výrobca
    • Podporné skupiny
    • Predajca ponuky cukrovky
    • Organizácie/Združenia
    • lekárov
    • Ostatné
  • Produkty
    • Prehľad
    • Merače glukózy v krvi
    • Testovacie prúžky
    • Kontrolné riešenia
    • Lancetové zariadenia a lancety
    • Tlakomery
    • Inzulínové pumpy
    • CGMS
    • Perá/injekčné pomôcky
    • Ihly na perá
    • Softvér/aplikácie
    • Časopisy
    • Knihy
    • vybavenie
    • Krokomer
    • Výrobky na starostlivosť o pokožku
    • Ostatné
  • Info
    • Prehľad
    • Novinky
    • Diania
    • Slovník
    • Jedlo

Prírastok hmotnosti napriek zvýšenému cvičeniu

jedna hodina (2 - 3 krát týždenne).
Sama nemám rada palice, ale skôr beriem závažia do ruky.
Malé činky alebo 1/2 l fľaše s vodou, zásoby na pitie s ďalšou funkciou.

hmotnosti

Prosím, napíšte viac o tom, ako sa liečite na cukrovku.

Získal som váhu na inzulíne.
Cukor sa potom v metabolizme spracuje tak, ako by mal, a treba to brať do úvahy v energetickej rovnováhe.

Teoreticky by bolo zaujímavé zastaviť neustále sa zvyšujúcu sa váhu od počiatočného príspevku iba tak, že zjete toľko denne, aby prírastok hmotnosti stagnoval na nule. Potom začnite nový pohyb a uvidíte, koľko jedla sa zmestí na rovnakú váhu. Ale ako som už povedal, čistá teória. Váš praktický preklad je vaša vlastná osobná vec. Drž palce:)

----------------------------------------------
Tento príspevok nenahrádza osobnú lekársku diagnózu a/alebo liečbu.

Ďakujem za vaše odpovede. Nie, momentálne nordic walking nerobím, ale určite to považujem. Momentálne veľa jazdím na bicykli a chodím na dlhšie vzdialenosti, takže robte dlhé prechádzky.
Zistil som, že cvičenie je dobré pre mňa a moju cukrovku.
Moja cukrovka sa v súčasnosti lieči tabletami (metformín). Užívam 1 000 mg 3x denne. Ešte pred niekoľkými rokmi som si stále musel injektovať inzulín. Tým, že som veľa schudol (približne 50 kg), som bol schopný dosiahnuť, že sa mi hladina cukru v krvi zlepšila natoľko, že to s tabletami zatiaľ zvládam.
Teraz mi priatelia odporúčali jesť menej sacharidov. Teda takzvaná „diéta s nízkym obsahom sacharidov“. To dáva zmysel?

Ahoj,
Zrieknutie sa sacharidov, veľa športu a chudnutie -23kg- mi priniesli veľa.
Ak chcete, pod „zlomenou kľúčnou kosťou“ aj pod „„ Šport ““ .
Môj príbeh.
werner50

Slnko tam musí byť! Upravené používateľom 30. mája 2018 4:43:29 hod. Dôvod: m

NordicGirl500 napísal:
Priatelia mi teraz odporučili, aby som konzumoval menej sacharidov. Teda takzvaná „diéta s nízkym obsahom sacharidov“. To dáva zmysel?

Áno, dáva to veľký zmysel, najmä v súvislosti so športom a cvičením. Spaľovanie tukov, ktoré podľa Elfeho začína po približne 30 minútach intenzívneho vytrvalostného športu, sa začína skôr a pri menej intenzívnom cvičení, keď sú zásoby glykogénu vo svaloch menej plné, ako je to pri strave so zníženým obsahom sacharidov.

Diéta so zníženým obsahom sacharidov je prospešná pre diabetikov 2. typu, pretože im umožňuje lepšie kontrolovať svoju váhu aj BG. Ak si vyberiete LC diétu, ktorá je pre vás to pravé, potom to nemá nič spoločné s tým, že sa zaobídete a zrieknete sa, ale môže to byť veľmi chutné a príjemné. Odporúčanie odo mňa by bolo LOGI, ktoré môžete použiť na tomto fóre https://forum.nicolai-worm.de/ alebo v knihe „Stop Diabetes“ od Gonder/Richert, aby ste dostali dobré návrhy. LOGI je druh stredomorskej stravy s množstvom zeleniny a miernym znížením sacharidov. Existuje však veľa ďalších LC foriem výživy. Pokračujte v hľadaní, kým nenájdete to najlepšie pre vás. Pri správnom stravovaní a pravidelnom cvičení máte veľkú šancu, že sa vám cukrovka nebude zhoršovať po mnoho rokov, alebo aspoň len veľmi pomaly - želám vám veľa úspechov.

____
Všetky návrhy a hodnotenia sú určené iba na informačné účely a v žiadnom prípade nemôžu nahradiť odbornú radu alebo ošetrenie lekárom. Upravené používateľom 30. mája 2018 10:52:00. Dôvod: .

50 kg tavenia bol SUPER úspech. Sám som zvládol iba 25, čo trvalo dlho, ale za posledné 2 mesiace som váhy zanedbával kvôli ťažkostiam s postavením na nej. Okamžite som nasadil 3 kg a zbaviť sa toho je pre mňa napriek stále rušnému cvičeniu trochu náročné. Samozrejme, tých maličkostí tu bolo čoraz viac a aj tak nejaké rodinné narodeniny s ďalšími.

Takže so mnou nový začiatok znova každé ráno na váhach, na ktorých ma opäť stojí stojace, a zapisovať a priebežne si zapisovať všetko, čo som si cez deň vložil do úst a tiež BZ hodinu potom, Pre mňa to tiež funguje dobre ako motivácia, pretože je výrazne nižšia, ak vykonám veľkú časť svojho pohybu v túto hodinu po jedle.

Neviem, či je tam niečo, čo by pre vás mohlo fungovať. Ale tam, kde stále máte toľko funkčných beta buniek, že si nemusíte nutne podávať injekciu inzulínu, buďte k nim milí a vyhraďte im čo najviac hodín denne pod 100 mg/dl a čo najmenej nad 140. Pretože s dlhšími časmi 140 môže mať betu z otravy cukrom alebo sa môže vrátiť do štádia, keď neprodukuje inzulín, a cez 100 čoraz viac uvoľňuje nerozdelený proinzulín. Toto je produkčná molekula, v ktorej sú C-peptid a inzulín stále spojené a pôsobia iba s 10% správne rozdelenej sily v zmysle BZ. Drž palce

----------------------------------------------
Tento príspevok nenahrádza osobnú lekársku diagnózu a/alebo liečbu.

Cracktros

Diétu a pohyb treba vždy vnímať ako jednotku.

Na úvod niekoľko základných úvah:

Cvičením a výživou je možné budovať svaly, posilňovať silu a vytrvalosť a spaľovať uložený tuk. Pretože svaly sú ťažšie (na meter kubický) ako tuk, výsledkom je obmedzenie hmotnosti. Svaly konzumujú viac sacharidov ako tukov a tiež ukladajú viac sacharidov. Športovci to označujú ako anabolické účinky cvičenia. Športovci trénujú v tejto fáze, keď ešte nevyužili svoj plný potenciál. V mnohých športoch nie je vôbec požadovaná najvyššia úroveň, pretože s hmotnosťou sa môže stať problém, napríklad blchy medzi cyklistami, ktorí majú predispozície na lezenie do hôr alebo na bojové umenia, keď je vyššia hmotnostná trieda príliš konkurencieschopná.

Cvičením a výživou je možné udržiavať váhu a výkonnosť. Po dosiahnutí čo najvyššej možnej a potrebnej úrovne ide o udržanie výkonu a udržanie hmotnosti. Izobolová fáza sa používa na vylepšenie technológie.

Cvičením a výživou je možné schudnúť Je výhodné znížiť čo najviac tukov pri zachovaní svalovej hmoty. Katabolická fáza sa používa na dlhšie športové prestávky alebo napríklad na štart v nižšej váhovej triede. Menej telesného tuku tiež znamená, že inzulín funguje lepšie. Ale rozpad svalov znamená, že sa ukladá a používa menej KH. Cvičenie umožňuje spaľovať tuky oveľa rýchlejšie ako diéta a stále si udržiavať svalovú hmotu, čo sama diéta nedokáže.

Dôležitá je tu jasná formulácia cieľov, plánovanie a schopnosť vytrvať.

Existuje veľmi veľa diét, ktoré preukázateľne znižujú váhu. A môže byť užitočné kombinovať rôzne diéty v rôznych fázach tréningu, aby ste dosiahli cieľ.

O čom som písal, je súťažný šport. Cvičenie, ako je popísané v došlej pošte, nepredstavuje šport.

Považoval som za rozumné vypracovať tréningový plán so športovými trénermi a koordinovať ciele s odborníkom na výživu s cieľom priblížiť sa k cieľu chôdze.

Upravené používateľom 30. mája 2018 15:00:19. Dôvod: -