Čo jesť, aby ste nemali problémy s pohyblivými očami
Už od čias Bugs Bunny matky všade odporúčali svojim deťom papať mrkvu, aby mali vzhľad rovnako ostrý ako prefíkaná postava. Aj napriek tomu, že mrkva patrí medzi hviezdy zdravej výživy očí, nie je zďaleka jediná.
Zelená zelenina ako napríklad špenát a ďalšie s ním spojené obsahujú luteín a zeaxantín, dva karotenoidy, ktoré boli vždy spojené s nízkym rizikom makulárnej degenerácie a katarakty, uvádza Real Simple, ktorá cituje Emily Bedrick Graubartovú, profesorku oftalmológie na Emory University School of Medicine. z Atlanty.
Ideálne je zjesť dve malé porcie takejto zeleniny denne, či už je to hrsť špenátu v šaláte alebo obloha z brokolice na večeru.
antioxidanty Ovocie ako čučoriedky, jahody a ďalšie s nimi súvisiace, ale aj pomaranče, slivky a čerešne významne znižujú škodlivé pôsobenie voľných radikálov v životnom prostredí, ako sú slnečné žiarenie a znečistenie, ktoré môžu viesť k šedému zákalu a makulárnej degenerácii.
Dve porcie takéhoto ovocia denne - šálka čučoriedok ráno a pomaranč ako popoludňajšie občerstvenie - udržia vaše oči zdravé dlhšie.
multivitamín Štúdia uskutočnená v USA ukázala, že doplnky vitamínu C a E, beta karoténu a minerálov, ako je meď a zinok, spomalili vývoj makulárnej degenerácie, dokonca aj pokročilý.
A nedávny článok v Archíve vnútorného lekárstva dospel k záveru, že pomáha vitamín B6, B12 a kyselina listová. Ďalší vedecký výskum ukázal, že vitamíny vo forme doplnkov oddialia vznik šedého zákalu. Veľmi dobrým krokom, ak si dávate pozor na oči, je užívať multivitamíny s minerálmi každý deň, je rada profesorky oftalmológie Emily Bedrick Graubartovej.
A ak pochádzate z rodiny s vysokým rizikom makulárnej degenerácie, lekár by vám mal predpísať ďalšie doplnky.
Nedávny článok v Archíve vnútorného lekárstva dospel k záveru, že pomáha vitamín B6, B12 a kyselina listová. Ďalší vedecký výskum ukázal, že vitamíny vo forme doplnkov oddialia vznik šedého zákalu. Veľmi dobrým krokom, ak si dávate pozor na oči, je užívať multivitamíny s minerálmi každý deň, je rada profesorky oftalmológie Emily Bedrick Graubartovej.
A ak pochádzate z rodiny s rizikom makulárnej degenerácie, lekár by vám mal predpísať ďalšie doplnky.
Omega 3 mastné kyseliny Nielen, že sú skvelé pre srdce, ale existuje dostatok dôkazov na podporu skutočnosti, že mastné kyseliny z určitých druhov rýb, ako sú losos a tuniak, mastné druhy rýb, zabraňujú suchým očiam a dokonca aj šedému zákalu, ako vysvetľuje Ruth D. Williams, z Americkej oftalmologickej akadémie.
Zdravie očí udržujú dve, dokonca tri porcie rýb týždenne alebo doplnok rybieho oleja denne. Odporúčaním špecialistov je obmedziť množstvo skonzumovaného červeného mäsa. Nedávna štúdia ukázala, že pri nadmernej konzumácii zvyšuje riziko makulárnej degenerácie.
mrkva, Rovnako ako iná oranžová a oranžová zelenina, napríklad tekvica alebo tekvica, obsahujú beta karotén, karotenoid, ktorý udržuje vaše oči zdravé.