Beh na bežiacom páse

Beh spaľuje kalórie, ale to neznamená, že rýchlo schudnete, tvrdia americkí odborníci. To, čo jete medzi dvoma behmi, aké máte proporcie a koľko ste zvyknutí na fitnes, to všetko záleží na procese spaľovania tukov. Beh na bežiacom páse v posilňovni môže byť len jednou časťou vašej stratégie chudnutia. Prebytok môže byť pre zamýšľaný účel kontraproduktívny.

Ako schudnúť?

kalórií budete
Chudnutie funguje iba vtedy, keď je počet spálených kalórií vyšší ako počet spotrebovaných kalórií, tvrdia americkí špecialisti, ktorí nedávno uskutočnili štúdiu. Ak chcete zhodiť pol kilogramu, musíte spáliť 3 500 kalórií. To je štatistická realita, nie nezmysly predávané predajcami ilúzií.

Mnohým bežcom sa podarí schudnúť v rozumnom čase tak, že sa zdržia vysoko kalorických jedál.

Koľko kalórii spálite?

Ak beháte každý deň v týždni 30 minút, zakaždým spálite 500 kalórií. Na konci týždňa budete mať deficit pol kilogramu. „Ak vážite viac ako 90 kilogramov a bežíte rýchlosťou 10 km/h každý deň po dobu 45 minút, stratíte takmer kilogram hmotnosti, ak sa nebudete prejedať. Čím ste ťažší, tým viac kalórií každý krok spáli. Stratíte tiež viac kalórií, ak budete behať rýchlejšie.

Nie je to ľahké

páse
Uvažujete o zrýchlení svojho tempa? Ak každý deň beháte rýchlosťou 10 km/h tri hodiny, môžete schudnúť 2 - 3 kilogramy týždenne, čo je fantastická vec, však? Ale koľko úsilia. Je však pravdepodobné, že ak máte nadváhu, môžete spáliť až 600 - 800 kalórií za hodinu. Fantastické, že? Ale zamysleli ste sa nad článkami? Môžu niesť váhu boja proti chudnutiu?

Viac zlého ako dobrého

Tým, že budete behať na bežiacom páse desať hodín týždenne, vaše telo sa dostane do pohotovosti. Po chvíli spálite za hodinu menej kalórií a uložíte si viac tuku. Okrem toho bude ® ešte hladnejší. Fyzický stres telo upozorní. Bude vylučovať viac hormónov chuti do jedla. A ešte viac vás vyhladne.

Viac moderovania
Bez výraznej zmeny stravovania je cvičenie - vykonávané celé hodiny - zbytočné. Ak chcete skutočne schudnúť, musíte znížiť príjem kalórií tým, že budete jesť zdravé a prírodné jedlá, ako je zelenina, ovocie a mierne množstvo celozrnných bielkovín, bielkovín. A zdravé tuky, aby ste sa ubezpečili, že prijímate všetky živiny, ktoré potrebujete, aby ste boli zdraví.

Namiesto toho, aby ste hľadali rýchle kúry na chudnutie behom na bežiacom páse, je lepšie si zvoliť rozumnú stratégiu. Držte sa diéty, cvičte jogu, aby ste znížili stres a skrátili si bežecké úsilie na bežiacom páse, to je všetko, čo vám môžem povedať, že je dobré, aby ste sa cítili dobre.