Čo jesť, aby ste sa zbavili depresie BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti

Všetci vieme o čokoláde, že má vplyv na obnovenie našej dobrej nálady, ale bohužiaľ, má tiež vedľajší účinok, že nám dáva kilá navyše. Našťastie existujú ďalšie úžasné jedlá, ktoré môžete jesť, aby ste sa zbavili depresie. Tu odporúčajú špecialisti, aby sa zbavili zlých podmienok.

magazine

Zelená zelenina

Špenát, ružičkový kel, špargľa - sú veľmi bohaté na foláty a vitamín B a zmierňujú príznaky depresie. Kyselina listová je potrebná pre mozog na uvoľnenie serotonínu a dopamínu. Vedci z Harvardu úspešne použili túto zázračnú zeleninu pri liečbe pacientov trpiacich depresiou, vďaka ktorej sa pacienti cítili pokojnejšie, šťastnejšie a energickejšie ako zvyčajne.

„Šťastné“ ovocie

Pestrofarebné ovocie (oranžové, červené), ako sú pomaranče alebo papája, sú bohaté na vitamín B6 a kyselinu listovú, ktoré chýbajú ľuďom trpiacim depresiou.

Koniec

Šafran

Korenie pripravené z rastliny crocus sativus - stredomorskej rastliny s terapeutickými vlastnosťami - používali v staroveku Peržania a Tibeťania na liečenie zlého zdravia a na upokojenie nervov. Štúdia v Iráne preukázala, že užívanie kapsúl obsahujúcich 30 mg šafranu malo rovnaké účinky ako po liečbe liekom Prozac.

sacharidy

Sacharidy pomáhajú mozgu vylučovať serotonín - preto nás vdolok s celozrnnou múkou alebo časť ovsených vločiek s hrozienkami alebo 2–3 celozrnné sušienky, ktoré si doprajete s medom, vezmú za ruku, akoby depresia už po 20 minútach z požitia. Samozrejme, sacharidy by sa mali konzumovať s mierou, pretože môžu za to aj prírastok hmotnosti, ktorý sám o sebe spôsobuje depresie.