Čo jesť, aby ste sa zbavili príznakov Mobile PMS
Pred menštruáciou má väčšina žien určité príznaky, ktoré im nedajú pokoj, napríklad nadúvanie, citlivosť prsníkov a bolesti chrbta. Čo môžete urobiť na zníženie týchto príznakov? Vyberte si správne potraviny.
Pred výberom správnych potravín musíte byť opatrní, aby ste nevynechali jedlo, najmä v tomto citlivom období, radí vám Life 123.
Ak vynecháte jedlo, príznaky PMS sa zhoršia. Počas tohto obdobia budete mať tiež veľa chutí, ktoré často ignorujete. Chuť na jedlo sa objavuje, keď hladina cukru v krvi klesá, takže nedovoľte, aby sa telo dostalo do tejto fázy.
Vitamín B môže byť najlepším priateľom ženy, najmä v tomto období. Vitamín B pomáha pri príznakoch, ako je nadúvanie, chute, únava a zmeny nálady. Skúste do svojej stravy pridať čo najviac potravín bohatých na vitamín B.
Je tiež dôležité vylúčiť z potravy tuky.
Ak budete jesť veľa ovocia a zeleniny pri stole, zvýšite množstvo draslíka v tele, čo je veľmi dôležité pri zmierňovaní príznakov PMS.
Horčík je rovnako dôležitý a môžete ho asimilovať zo semien, orechov a hnedej ryže.
Ďalej sa uistite, že počas tejto doby pijete čo najviac vody, aby nedošlo k dehydratácii tela.
Nekonzumujte príliš veľa výrobkov, ktoré obsahujú cukor. Namiesto toho, aby ste sa cítili plní energie, budete sa cítiť unavenejší.
Mali by ste byť tiež opatrní a asimilovať čo najviac vitamínu E. Avokádo, rybí olej, hnedá ryža, špargľa a pšeničné klíčky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E.
Čokoláda vám v tomto období pomôže viac, ako si myslíte.
Nezabúdajme na mlieko, ktoré je dôležitým zdrojom vitamínu D a vápniku.