Čo jesť, aby ste schudli

Čo jesť, aby ste schudli. Aj keď je leto už za nami, mnohým sa nechce prestať s diétou. Je to tak, že chladné obdobie zdôrazňuje pocit hladu a telo potrebuje aj sacharidy. Čo sú tieto?

dennej dávky

Odborník na výživu Wasim Nazer zostavil zoznam siedmich zdravých sacharidov, z ktorých si môžete vybrať, ktoré neohrozujú vašu postavu, uvádza doctorulzilei.ro.

„Sacharidy sú v našej strave nevyhnutné, je však dôležité vyberať si zdravé. Rovnako ako bielkoviny a tuky, aj sacharidy sú makroživiny, čo znamená, že robia dobre, ak sú správne konzumované, “vysvetľuje špecialista Wasim Nazer.

1. Šošovka - bielkovina, šošovica, kyselina listová a draslík. Šošovicu konzumujte do polievok, šalátov alebo ako prílohu.
2. Vlašské orechy - 144 gramov orechov prináša príjem až 32 gramov sacharidov. Vyberte si ich ako občerstvenie medzi jedlami.
3. Pomaranče - aj sacharidy, aj vláknina. Pravidelná konzumácia pomarančov zlepšuje zdravie srdca a zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
4. Ovos - pozostáva zo 65% sacharidov, ovos je jednou z najzdravších obilnín. Okrem toho obsahuje vysokú koncentráciu betaglukánu, preto znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje proces chudnutia.
5. Batát - zelenina obsahuje viac ako 20% sacharidov, ale zdravé sacharidy. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj antioxidanty, vitamín A, vitamín C a draslík.
6. Cícer - 164 gramov cíceru obsahuje 45 gramov sacharidov, teda 15% odporúčanej dennej dávky. Ďalej sa „pýši“ vysokým obsahom kyseliny listovej a mangánu.
7. Hnedá ryža - množstvo 185 gramov hnedej ryže obsahuje cez 145 gramov sacharidov, teda takmer polovicu odporúčanej dennej dávky. Hnedá ryža sa považuje za cenného spojenca postavy a často sa konzumuje v strave.

Moje meno je Maria Mocanu! Som kreatívna, spoločenská, veselá a rada píšem. Mám skúsenosti z médií už viac ako 13 rokov s nespočetnými publikovanými článkami o slávnych osobnostiach, svetoch, ale aj špecializovanými článkami pre nadšencov a milovníkov zvierat. Mnohé z materiálov, ktoré som napísal, boli založené na aktuálnych témach z podujatí, ktorých som sa zúčastnil, a z ktorých som vytvoril svoje články publikované online. Ďakujem za vaše uznanie, ale aj kritika je pre mňa konštruktívna.