Čo jesť, aby vám nedošli mobilné vlasy
Ak plačete vždy, keď sa priblížite k zrkadlu, a snažíte sa utíšiť pri pomyslení, že plešatosť je určite znakom mužnosti, aj keď ju ešte nemáte, je to znakom toho, že do okamihu pravdy toho veľa nezostáva.
Ak musíte každý deň strhávať vlasy zo sprchy alebo vankúša, zistite, že je to normálne. Ak však máte podozrenie, že vo vašom prípade fenomén narástol, mali by ste vedieť, že existujú spôsoby, ako oddialiť okamih, keď sa budete musieť oboznámiť s pojmom „plešatosť“.
Ak máte genetickú dispozíciu na plešatenie, môžete urobiť len málo, ale dúfajte, že sa tak nestane príliš skoro. Ak ste ale jediní vo svojej rodine s takýmito „štartmi“, máte podľa Askmen.com ďalšiu šancu na útek, ak viete, čo jesť.
Ryby, vajcia a fazuľa
Vlasy znamenajú predovšetkým bielkoviny, a preto má zmysel jesť jedlá bohaté na bielkoviny. Ak však jete každý deň steak, neznamená to, že hrebeň na uteráku nebudete môcť vymeniť. Diéta s vysokým obsahom tukov bude mať za následok vysoké hladiny testosterónu, ktoré úzko súvisia s vypadávaním vlasov. Steak teda nie je riešením.
Nasmerujte svoje rybie bielkoviny (ktoré majú okrem vylučovania vlasov nespočetné výhody pre telo), kuracie, teľacie mäso, pivovarské kvasnice, nízkotučné syry, vajcia, mandle, fazuľa a jogurt. Sójové a tofu mlieko je tiež inšpirovanou voľbou, pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah zlých tukov.
Hrozienka a čerešňový džús
Železo hrá kľúčovú úlohu pri získavaní hemoglobínu, ktorý transportuje kyslík do orgánov a tkanív. Keď je hemoglobín na optimálnej úrovni, kyslík sa dostane všade v dostatočnom množstve, čo stimuluje rast vlasov.
Železo, ktoré by ste mali mať čoraz častejšie, neznamená, že budete musieť každý deň jesť pečeň. Ak máte chuť na niečo sladké, môžete sa zamerať na kandizované ovocie, napríklad hrozienka alebo čerešňový džús, ktoré obidve obsahujú železo.
Čo ďalšie môžete do svojej stravy začleniť? Tmavozelená zelenina, napríklad špenát a jeho príbuzní, a celozrnné výrobky. Majte na pamäti, že vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, takže ovocie, ako sú pomaranče, jahody a citróny, by malo byť na vašom nákupnom zozname.
Uhorky, papriky
Diéta na zabránenie vypadávaniu vlasov je našťastie dostatočne tolerantná a jedlo je dostatočne rozmanité. Uhorky, paprika, červená alebo zelená a zemiaky majú jednu spoločnú vlastnosť, kremík. Možno to neznie chutne, ale zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Telo využíva kremík na vstrebávanie vitamínov a minerálov. Ak nemáte kremík, vitamíny z potravy alebo doplnkov vám veľmi nepomôžu. Takže buďte opatrní, aby ste konzumovali lúpané uhorky, pretože tu je kremík a pre maximálny účinok surový a rovnako ako paprika.
Morské plody
Mnoho mužov, ktorí pociťujú vypadávanie vlasov, má nedostatok zinku. Hrá veľmi dôležitú úlohu pri mnohých funkciách tela, od reprodukcie buniek až po hormonálnu rovnováhu, a to všetko ovplyvňuje aj rast vlasov.
Keď telo čelí nedostatku zinku, vlasové folikuly slabnú a vlasy vypadávajú. Aby sa táto situácia nedostala do konca, odporúčajú sa potraviny ako červené mäso, kuracie mäso, mušle, krevety, orechy a kalamáre.
Je tiež potrebné poznamenať, že prebytok zinku môže mať rovnaký vedľajší účinok, a to vypadávanie vlasov, preto je najlepšie jesť potraviny bohaté na zinok a vyhýbať sa doplnkom výživy.
Ak si myslíte, že máte na rýchle občerstvenie zelenú, mýlite sa, aj keď sú tieto zemiaky základnou súčasťou. Mastné jedlo je najväčším nepriateľom vlasov. Najlepšie je uvariť si vlastné zemiaky, pričom dajte pozor, aby šupka nezostala.
Nepridávajte príliš veľa korenia a všeobecne sa vyhýbajte sladkostiam. Nezdravé jedlo vyvolá reakciu tela, ktoré sa snaží bojovať proti škodlivým zložkám, a nebude fungovať na plný výkon, čo sa prejaví na pokožke hlavy.
Rovnako ako vám poďakuje celé telo, keď mu dávate pestrú a vyváženú stravu, tak bude zdobiť aj pokožku hlavy a vlasy. Akonáhle sa stratí, už sa nevráti, takže nejedzte jedlá, ktoré tento jav urýchľujú.
Aj keď si všimnete, že keď sú vlasy na vrchole tenšie, stanú sa menej priechodnými, zistite, že tento jav môže byť vďaka proteínom, železu, kremíku a zinku reverzibilný alebo aspoň oddialiť ďalší krok.