Čo jesť, keď je vonku zima

Ak uvažujete o spôsobe, ako skrotiť chladné teploty vonku, zistite, že vám jedlo pomáha. Váš imunitný systém si v zime lepšie poradí, a tak nebudete cítiť toľko chladu. To je presne to, čo musíte mať na pamäti!

zima

Nebojte sa kalórií navyše

Aj keď sa budete držať svojej postavy, v zime je normálne konzumovať viac kalórií ako obvykle, okolo 3 500. Tie sú potrebné na udržanie telesnej teploty, vlhkosti vzduchu pri dýchaní a na zabránenie možným chladovým reakciám, ako napr. triasť. Výživovo bohaté jedlá vám zároveň pomôžu mať energiu a zahrejú vás.

Aký druh jedla si vyberáte

Všetky potraviny obsahujú nižšie alebo vyššie percento sacharidov, tukov alebo bielkovín, minerálov, vitamínov a vody. Mali by ste si však zvoliť také, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, tukov a bielkovín, pretože pomáhajú telu produkovať energiu. Dajte si však pozor, aby ste do svojej stravy náhle nepriviedli zdravé tuky, pretože sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je pálenie záhy. Ak je to potrebné, užívajte vitamínové doplnky.