Čo jesť, keď máte zápchu Choroby a kúry, Zdravie

Čo jesť, keď máte zápchu

Zápcha môže spôsobiť nielen nepríjemné pocity a bolesti brucha. Zdravé stravovanie a v súlade s vašim zdravotným problémom dokáže napraviť aspoň čiastočne, ak nie úplne zápchu. Zistite, čo máte jesť, keď máte zápchu.

Aké jedlá jesť, keď máte zápchu

Zápcha sa často vyskytuje v dôsledku silnej dehydratácie. Ľudia majú dojem, že ak nie sú smädní, nepotrebujú vodu, ale aby proces trávenia prebehol podľa plánu, telo vodu potrebuje.

Ak ste dehydratovaní, jedlo nemôže správne cirkulovať cez tráviaci trakt alebo črevá.

Slivky

Slivky, či už čerstvé alebo dehydrované, sú najlepším liekom na zápchu.

Slivky sú bohaté na nerozpustnú vlákninu a prírodné preháňadlo sorbitol, ale pri zápche sa odporúča aj slivková šťava.

Fazuľa

Fazuľa má viac ako 10 gramov vlákniny na šálku vareného produktu, čo je viac ako akýkoľvek iný prírodný zdroj vlákniny. Fazuľa navyše obsahuje zmes rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha jedlu pohybovať sa v črevách.

Na rozdiel od mäsa, ktoré pri obyčajnom konzumácii má zápchu, fazuľa prináša bielkoviny a vlákninu súčasne, vďaka čomu je veľmi obľúbená u vegánov a vegetariánov.

Plody kivi sú známe pre vysoký obsah vitamínu C, ale len málokto vie, že má veľa vlákniny a že väčšina vitamínov a minerálov obsiahnutých v kivi pomáha tráveniu.

ražný chlieb

Zahraniční vedci dospeli k záveru, že biele pečivo nemá dostatok vlákniny, nielen minerálov a živín.

Proti zápche sa odporúča ražný chlieb, čierny chlieb a akýkoľvek druh pekárenských výrobkov s vysokým obsahom celozrnnej múky, otruby.

Hrušky obsahujú v škrupine veľa vlákniny a poskytujú až 6 gramov vlákniny na kus. Okrem toho sú chutné a šťavnaté, ako ich nejesť?

---