Čo jesť na chudnutie Ako znížiť chuť do jedla Fórum Softpedia
Čo jesť (prístupné všetkým) pri chudnutí?
To je vedľa mnohých abs. (Mám rád tieto)
A existujú účinné pomocné látky pri chudnutí? Napríklad platí vec s citrónovou vodou, citrónovou šťavou.?
Čomu sa treba predovšetkým vyhnúť?
Som veľký milovník mäsa, takže aké mäso mám dovolené?
Je občas nedodržiavanie diéty povolené? Zriedkavo je to takpovediac pochúťka, niečo na zjedenie a pitie.
Čo jesť, aby ste schudli a neboli veľmi hladní?
A možno NAJDÔLEŽITEJŠIA otázka: Ako znížite svoju nástojčivú chuť k jedlu? Myslím tým, že som vždy hladný a stále papám a viem, že to nie je dobré, ako sa zbavím tejto chuti do jedla a hlavne sladkostí.?
Ďakujem vopred za vážne odpovede
Upravené diegodanny, 21. júla 2018 - 21:10.
Najlepší a najzdravší spôsob je dlho nič nejesť.
Jesť/piť. toľko vody, uhoriek, mrkvy a podobne, tieto žujte, ak máte hlad.
Pokiaľ ide o sladkosti alebo iné škaredé veci, riešenie je jediné: také veci si už nekupujte, a ak ich máte po dome, všetko vyhodte alebo zdieľajte s núdznymi. Ak ste raz nasledovali tieto kroky a nemáte v domácnosti nič „sladké“, ubezpečujem vás, že sa tohto zvyku zbavíte.
AlynutzTigerAtlantic, 21. júla 2018 - 20:49, povedal:
Máte dovolené toľko mäsa. Chudé mäso (filé, kuracie prsia, morčacie mäso), koľko môžete jesť, so šalátmi a BEZ chleba.
Žiadne mastné mäso, žiadne klobásy.
Máte povolené dve čajové lyžičky medu denne. Nič viac.
Plátky mrkvy, stopky kapusty, cvikla.
Môžete jesť chudé mäso na grile s obrovským množstvom kapustového šalátu.
Ak nemôžete jesť bez chleba, vyberte si čierny chlieb, starú a suchú penu.
Alebo ho dajte sušiť do rúry na nízku teplotu a pripravte si strúhanku.
Drobky sú smrťou chleba.
Rovnosť existuje iba v matematike
AlynutzTigerAtlantic, 21. júla 2018 - 20:49, povedal:
AlynutzTigerAtlantic, 21. júla 2018 - 20:49, povedal:
tí, ktorí odporúčajú hladovanie, ste asi nič také neskúšali. teoreticky je to dobré, prakticky sa po nie príliš dlhej dobe vzdáte psychicky, dáte jamu do chladničky a v hlave sa vám objaví predstava, že chudnúť sa nedá.
dobrá metóda je malý deficit kalórií, ale konštantný. niečo, ako by ste si dali na tanier porciu, ktorú ste jedli predtým, vydelte štyrmi a štvrtinu odložte. na zníženie chuti do jedla používajte ovocie a zeleninu s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny (udržujú žalúdok plný a dodávajú pocit sýtosti). urobíte veľkú misku paradajkového šalátu s uhorkami, dáte na ňu trochu oleja a octu (citrónu) a zjete ho naprázdno. pri troch štvrtinách dávky by ste však nemali hladovať. hľadajte iné zamestnania, aby ste nemuseli toľko myslieť na jedlo a ďalšie jedlo.
šport je veľmi dobrý pre zdravie, fyzický i duševný tón, ale nie je veľmi efektívny pri chudnutí. ak idete do posilňovne a veľa si dáte asi dve hodiny, pot z vás bude tiecť ako z kohútika a keď idete von, dáte si šaormu alebo pizzu, ktorá bude mať zaručene viac kalórií, ako ste spálili. Radšej by som odporučil cvičenie, prechádzky vonku, bicyklovanie, psychické zvládnutie veľmi dobre, pomáha vám to zbaviť sa myšlienok.
Upravil Fane, 22. júla 2018 - 00:42.
Podľa môjho názoru by som hladomor vylúčil zo zoznamu odporúčaní.
Aký je váš cieľ? Zdravie alebo chudnutie? Alebo obaja? Ak je vaším cieľom iba schudnúť, prekvapenie: môžete jesť, čo chcete. Športujte v dostatočnom množstve, aby ste mali kalorický nedostatok. Môžete tiež zjesť 3000 kcal, ak vám vôľa umožní spáliť 3 500. V každom prípade budete na konci takéhoto „programu“ sklamaní.
Ak si vyberiete obe možnosti, buďte veľmi opatrní, pokiaľ ide o príjem živín. Príspevok, ktorý sa líši v závislosti od zvolenej stravy. Nikto vám nemôže objektívne poradiť. MUSÍTE vyskúšať diéty a nakoniec si vyberte tú pravú pre vás.
S kardiom to však nepreháňajte. Prebytok kardia vedie k inhibícii produkcie testosterónu a stresu na kortizol, pričom zvyšuje množstvo estrogénu v krvi. 3 hodiny týždenne stačia. Zamerajte sa na šprinty a silový tréning - zvýšte hladinu testosterónu podporou spaľovania tukov a budovaním svalového tkaniva.
Čo sa týka odpovedí vyššie, väčšina je nezmyslov. Všetko najlepšie.
Fane, 22. júla 2018 - 00:32, povedal:
Odkaz bol na mňa. Možno si to ty, kto to neskúsil. Tento manéver som urobil raz za 70 hodín. 46 hodín viackrát a 22 hodín to robím takmer denne.
Zdá sa mi to najjednoduchšie. Ak viete, že nemáte povolenie, po chvíli prestanete obsedantne myslieť na jedlo a pocit hladu, aj keď sa zdá, že tomu neuveríte, po relatívne krátkom čase zmizne. Psychologicky je veľmi ťažké presvedčiť sa prvýkrát, že máte začať. Po celom našom živote nás učia, že denné jedlo je takmer ako náboženstvo.
Dozviete sa viac o zdravotných výhodách práce a možno zmeníte názor. Japonec získal za svoje objavy v tejto oblasti aj Nobelovu cenu.
Upravil Digix, 22. júla 2018 - 10:04.