Čo jesť na raňajky, aby ste schudli

Špecialista povedal, aké by mali byť ideálne raňajky na chudnutie. Oznámila to publikácia Express, korrespondent.net reports.

schudli

Fitness tréner Aaron Brown pomenoval tri druhy raňajok, ktoré pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy.

Podľa špecialistu by sme mali jesť dobre a dôsledne pri raňajkách, pričom by sme mali konzumovať polovicu dennej hodnoty kalórií. Najlepšie je jesť mliečne výrobky, hydinu, hovädzie mäso, biele ryby a morské plody. Coach zdôrazňuje, že potraviny s nízkym obsahom bielkovín sú lepšie a rýchlejšie uspokoja hlad.

Na raňajky tiež môžeme jesť bielkovinové výrobky so zdravými tukmi a vlákninou: vajcia, zlaté rybky, ovocie a zelenina. Tretia možnosť jedla ráno môže pozostávať z vajec, avokáda, mastných rýb, špenátu, húb a zeleniny.

Brown uvádza údaje zo štúdie, že konzumácia väčšiny jedál na raňajky pomáha pri chudnutí. Účastníci experimentu, ktorí konzumovali 50% dennej hodnoty kalórií na raňajky, 30% na obed a 20% na večeru, zhodili 9 kg za 12 týždňov. Tí, ktorí sa radšej na obed dobre najedli, zhodili iba 3,5 kg.