Čo jesť na raňajky, ak chcete schudnúť
Autor: Andra Dina
Dátum: 8. júla 2017
Ak držíte diétu, znamená to, že viete, aké ťažké je od rána do večera hladovať. Začnite deň správne, najdôležitejším jedlom - raňajkami. Uvidíte, čo by vám na tanieri nemalo chýbať, ak chcete schudnúť.
1. Grapefruit
Okrem toho, že je grapefruit vynikajúci, obsahuje veľa vitamínov, takže ak ho konzumujete pravidelne, môžete si vychutnať zdravý život. Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny.
2. Jogurt
Z desiatok sortimentov jogurtov vyberte tie, ktoré majú nízky obsah tuku. Ak idete do supermarketu, dokúpte si viac a uistite sa, že máte chladničku vždy zásobenú jogurtom. Doma, na cestách alebo v práci je jogurt dokonalým jedlom, ktoré si môžete dať ráno. A v kombinácii s čerstvým ovocím je skutočnou lahôdkou.
3. Celé zrná
Cereálie vám dajú pocit, že ste sýti, preto sa im nevyhýbajte na raňajky. Pozor však na výber tých, ktoré obsahujú najmenej cukru. Ak musíte v zhone odísť z domu a nemáte čas pripraviť si výdatné raňajky, celozrnné vás dostanú z problémov. Ušetríte čas na prípravu a sú tiež veľmi sýte.
4. Banány
Kto by nemal rád banány? Sú plné vitamínov a draslíka a navyše sú veľmi dobré na hlad. Môžete ich jesť hladké alebo v kombinácii s jogurtom alebo obilninami. Ak sa ponáhľate, je to ideálne jedlo, ktoré môžete jesť, kým nenastúpite do auta alebo na autobusovú zastávku.
5. Mlieko
Vaše telo potrebuje vápnik aj vitamín D a mlieko ich obsahuje. Ale pretože z mlieka ťa robí tuk, rozhodni sa pre ten s nízkym obsahom tuku. Kombinujte to s obilninami alebo vypite pohár mlieka, keď si pochutnávate na sendviči. Čo sa určite robí s toastom !