Čo jesť na večeru, aby ste spálili kalórie celú noc
Vedeli ste, že počas noci vaše telo spaľuje kalórie, aj keď sa necvičíte?
Už len to, že dýchate, znamená spotrebu energie, ktorá tiež zahŕňa stratu kalórií. Aby ste však mohli efektívne spáliť kalórie v noci, je nevyhnutné zohľadniť výber potravín, ktoré robíte počas dňa.!
Počet kalórií, ktoré v noci spálite, je dosť malý a presné percento závisí od niekoľkých faktorov: váha, ktorú máte, úroveň fyzickej aktivity, ktorú robíte každý deň, druh metabolizmu (rýchlejší alebo pomalší), čas spíš a dokonca aj teplota v spálni.
Aktívne ženy a tie, ktoré spia viac v chladných miestnostiach, s väčšou pravdepodobnosťou spália v noci viac kalórií.
Podľa stránky o zdraví livestrong.com žena, ktorá váži 55 kilogramov, spáli za hodinu spánku okolo 51 kalórií a za osem hodín 408 kalórií. Čím je váha vyššia, tým viac kalórií sa počas spánku stráca.
Je však veľmi dôležité, aby večerné jedlo bolo 2-3 hodiny pred spaním a obsahovalo niektoré z nasledujúcich jedál:
grécky jogurt
Pri nízkom príjme kalórií získate relaxačný účinok, ktorý ponúka tryptofán v mliečnych výrobkoch, ako aj uspokojivý príjem bielkovín. Jogurt navyše môže pomôcť upokojiť žalúdok, takže je nepravdepodobné, že sa zobudíte s pálením záhy alebo na tráviace ťažkosti, ktoré vám prospejú z pokojného spánku.
Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou
Kurací proteín stimuluje metabolizmus a trávením telo spotrebuje viac kalórií, ako mäso prináša.