Čo jesť na Vianoce, ak držíte diétu

Do Vianoc zostáva pár dní, kedy bude sviatočné jedlo pre tých, ktorí držia diétu, výzvou na chudnutie. Ak medzi nich patríte, tu je všetko, čo môžete urobiť, aby ste si sviatky užili bez priberania.

vianoce

Žujte pomaly

Je ťažké držať sa svojho jedálnička, keď je okolo vás veľa pokušení. Vyberte si tie, ktoré sú menej tučné, a jedzte pokojne, bez náhlenia a nie príliš. Ak budete žuť pomaly, budete sa za kratší čas cítiť sýti, trávenie bude jednoduchšie a efektívnejšie.

Po dni, keď ste si splnili túžbu ochutnať jedlá, ktoré diéta neumožňuje, môže nasledovať deň, keď budete jesť viac šalátov, polievok, zeleninovej oblohy. Je to jednoduchý spôsob, ako udržať diétu a svoju váhu po období chudnutia na nízkej úrovni.

Menej slané

Bez ohľadu na to, aká dobrá je soľ v jedlách, počas sviatkov je lepšie vyhnúť sa prebytočným slaným jedlám. Máte výhodu, ak si vianočné jedlo pripravujete sami, pretože máte možnosť variť s menším počtom solí. Táto zložka stimuluje telo k zadržiavaniu vody, čo vám prinesie kilá navyše.

Ryba alebo moriak namiesto bravčového mäsa

Z tradičného vianočného jedla nemôžu chýbať bravčové alebo organové jedlá, ktoré sú dosť tučné. Ak máte možnosť zvoliť si rybu, morku alebo hus, rozhodnite sa pre druhú možnosť. Na chudnutie by boli najvhodnejšie ryby, ktoré sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny. Nemáte na výber alebo sa neviete vzdať tradičných jedál? Z každého zjedzte trochu alebo si vezmite menší kúsok steaku spolu s výdatnou porciou zeleninovej oblohy alebo šalátu.