Čo jesť po náročnom tréningu v posilňovni Carmen Bruma vám ponúka recept
Ak ste zvyknutí často cvičiť, chodíte pravidelne do posilňovne alebo jednoducho žijete aktívne, dosť hekticky, potom musíte byť so stravou opatrní. Mnoho ľudí, ktorí začnú chudnúť, nevie presne, čo majú jesť pred a po trvalej fyzickej námahe.
Existujú ľudia, ktorí často cvičia, ale nedarí sa im schudnúť tak, ako by chceli. Jednou z hlavných príčin tohto problému je, že sa nestarajú o to, čo jedia. Carmen Bruma je športová fanúšička a postupom času sa naučila presne to, čo musí po náročnom tréningu jesť, aby si nabrala nové sily, ale tiež aby nekonzumovala príliš veľa kalórií.
Čo jesť po náročnom tréningu v posilňovni?
Ak teda po návrate z posilňovne neviete, čo jesť, pripravte si tento nápoj doma jednoducho a rýchlo, čo po fyzickej námahe unavene pôsobí na telo povzbudivo.
prísady:
- banán
- právnik
- 100 ml kokosovej vody
- uhorka
- jeden oranžový
- banda petržlenu
- dve čajové lyžičky konopného proteínového prášku
Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie umyte a očistite a po jednom ich vložte do mixéra alebo odšťavovača. „Pozor, proteínový prášok a kokosová voda sa na konci pridajú priamo do pohára a miešajú sa dohladka. Výsledná zmes obsahuje vitamín C (dôležitý pri regenerácii tela po námahe), rastlinné bielkoviny, horčík, draslík, železo, sodík, vitamíny E, K. Pite po intenzívnej námahe, dlhšie ako 40 minút alebo v prvej časti dňa, keď cítite sa fyzicky alebo psychicky vyčerpaný, ' Carmen Bruma napísala na svojom blogu.