Čo jesť počas tehotenstva Diéta a chudnutie, Zdravie
Správa o tom, že sa vám narodí dieťa, vás priviedla k presvedčeniu, že teraz môžete jesť všetko a možno všetko.
Toto nie je ten prípad. V skutočnosti existuje celý zoznam potravín, ktorým sa budete musieť v nasledujúcich deviatich mesiacoch svojho života vyhnúť.
Jedným z najbežnejších mýtov o kŕmení tehotnej ženy je, že musí jesť „pre dvoch“. Spýtal som sa doktora Dana Florina Străjeana, pôrodníka v Academica Medical Center, aké a aké správne je jesť tehotnú ženu a podelíme sa o to, čo sme zistili.
Jedzte málo a často
S rastom plodu a vývojom tehotenstva sa menia aj výživové potreby tehotnej ženy, ale predstava, že „tehotná žena by mala jesť za dvoch“, sa dnes už nepovažuje za platnú.
Všeobecne je potrebné tehotnej žene odporučiť pestrú stravu bez osobitných obmedzení. Dr. Străjean odporúča, aby každá tehotná žena v prvom trimestri jedla málo a často - jedlo, ktoré má rada a nespôsobuje nevoľnosť - a správne hydratovala. Po prekonaní tohto náročnejšieho obdobia má tehotná žena často zvýšenú chuť do jedla a „chute“. Pokiaľ ide o nich, je dobré vedieť, že sa netají nutričným deficitom a že viac súvisia s náladou. V posledných mesiacoch tehotenstva priberáte najviac.
Od druhého trimestra špecialista z Academica Medical odporúča doplniť stravu tehotných žien železom, ktoré je dôležité pre správne fungovanie červených krviniek, aby sa zabránilo „tehotenskej anémii“ alebo aby sa napravila.