Čo jesť pre zdravé vlasy Mobile
Len málo ľudí venuje pozornosť výžive z hľadiska poskytovania najvhodnejších živín pre zdravé vlasy. Zdravé vlasy znamenajú nielen príjemný vzhľad, ktorý dámy chcú, ale aj prevenciu pred plešivením, odfarbením a stuhnutím vlasov.
Celý priemysel šampónov nám ponúka niekedy veľmi dobré, niekedy prijateľné riešenia a často bez efektu iného ako záver, že pre nich je určená iba reklama. V každom prípade je akýkoľvek šampón určite vhodnejší ako nekvalitné mydlo, ktoré niektorí používajú, možno pre pohodlie, pre ekonomiku.
Problém je v tom, že šampón pôsobí iba priamo na vlasy. Na príčiny, ktoré ho nakoniec poškodia, v dôsledku zdrojov, ktoré má telo k dispozícii, pôsobia ďalšie faktory, predovšetkým v dôsledku výživy - komentár, Veľký obraz, upozorňujúc na to, aké potraviny sú užitočné pre zdravé vlasy.
Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v niektorých druhoch rýb vyrovnávajú produkciu mazu a posilňujú vlasy. Telo potrebuje slávnu Omega-3, ktorá dodáva vlasom silnú štruktúru a lesklý vzhľad. Odporúčané: losos, makrela, sardinky, slede, konzumované 2 - 3 krát týždenne.
Pokiaľ ide o úlohu vajíčka vo fungovaní rôznych orgánov, názory odborníkov na výživu sa rozchádzajú, ale niet pochýb o tom, že viamín A obsiahnutý v žĺtku posilňuje vlasy a zabraňuje ich vypadávaniu stimuláciou tvorby kožného mazu v tele. Vajíčko konzumované na raňajky je ideálne pre kvalitu vašich vlasov.
Vlašské orechy a mandle
Namiesto žuvania pražených lieskových orieškov alebo cukríkov uprednostnite orechy a mandle, ktoré obsahujú veľa železa a ďalších prvkov potrebných na to, aby boli vlasy trvácne. Nedostatok železa ho robí krehkým. Odporúča sa 30-50 gramov vlašských orechov alebo mandlí, ktoré sa užívajú raz za 2-3 dni, v 2-3 splátkach po celý deň.
Len málo ľudí konzumuje sezam okrem posypaného praclíkom, ale sezamové semiačka pomáhajú dobrej asimilácii vitamínu A, ktorý podávame prostredníctvom iných potravín: mrkva, petržlen, kukurica, reďkovka, červená repa, zeler, chren, špenát, červená kapusta, feferónky, tekvica, šišky, marhule a iné. Lyžička sezamových semiačok posypaná šalátom je ideálna dávka a kto ho vyskúša, zistí, že je z chuti šalátu nadšený.
Toto ovocie obsahuje vitamíny a biotín, ktoré zabraňujú krehkosti a lámaniu vlasov. Môže sa konzumovať ako taký, ale najviac sa odporúča v šaláte, kde sa výborne kombinuje s výživovými princípmi rôznych druhov zeleniny.
Niektorí špecialisti odporúčajú jesť pečeň na grile alebo do jedla, najmenej raz týždenne. Železo, vitamín A a najmä vitamín B9 obsiahnutý v pečeni, robia z tohto jedla skutočný všeliek, ktorý stráži zdravie vlasov, pokožky a nechtov.
červené mäso
Červené mäso, najlepšie grilované, pomáha regenerovať pokožku, nechty a vlasy vďaka obsahu bielkovín, zinku a železa. Je známe, že predĺženie vegetariánskej stravy v priebehu času, aj keď má veľa priaznivých účinkov na zdravie, poškodzuje vlasy.
Mrkva patrí medzi najbohatšiu zeleninu na vitamín A, ktorá existuje. Ak k tomu pridáme antioxidačné vlastnosti, ktoré má, mrkva sa osvedčí ako dobrý ochranný prostriedok pre zrak, pre kvalitu pokožky a stabilitu vlasov. Z kulinárskeho hľadiska je najpraktickejšia denná konzumácia strúhaného mrkvového šalátu, ochuteného olivovým olejom a jablčným octom, prípadne s trochou majonézy. Ale pozor, majonéza nemusí byť vo veľkom množstve.
Špenát a šalát
Na dosiahnutie požadovaných účinkov by sa špenát aj šalát mali jesť surové, dochutené olivovým olejom a jablčným octom alebo citrónovou šťavou. Špenát je veľmi bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré stimulujú rast a udržanie hustých a kompaktných vlasov. Odborníci na výživu tvrdia, že tieto zelené listy sú užitočné pre celé telo a odporúčajú ich dennú konzumáciu vo forme šalátov pred jedlom.