Čo jesť pre zdravú, žiariacu a mladšiu pokožku
Chcete mať čistú a jasnú farbu pleti? Aj keď ste zvyknutí na ošetrenie tváre, aby ste chránili mladosť svojej pokožky, zmena musí prebehnúť aj zvnútra. Strava je rovnako dôležitá ako krémy, ktoré používame, a výživné látky sú dôležitým kritériom, pokiaľ ide o zdravie a vzhľad pokožky.
Antioxidanty sú rozhodujúce pre mladý, žiarivý a svieži vzhľad, pretože bojujú proti voľným radikálom, ktoré predčasne ničia pokožku. V našom tele sa musí nachádzať vitamín A, lykopén a vláknina. Tu je príklad, ako ich môžeme pridať do našej bežnej stravy.
Zelený čaj: Polyfenoly nachádzajúce sa v zelenom čaji patria medzi najsilnejšie antioxidanty. Skúste rannú kávu nahradiť šálkou zeleného čaju alebo môžete šťavu nahradiť ľadovým zeleným čajom.
Manuka med: všetky druhy medu dodávajú telu výživné látky, ale manuka med je najlepší. Antioxidanty obsiahnuté v tomto mede sú výnimočné na zníženie voľných radikálov a na udržanie pokožky pevnej, hydratovanej a hladkej. Do zeleného čaju môžete pridať med Manuka.
Uhorky: majú obsah vody 96% a patria k najviac zvlhčujúcim zeleninám, ktoré sú k dispozícii. Pomáha udržiavať pružnosť pokožky a môžete ich integrovať do šalátov alebo sendvičov alebo dokonca nakrájať niekoľko plátkov a jesť ich ako občerstvenie medzi jedlami.
Paradajky: obsahujú lykopén, ktorý slúži ako štít proti poškodeniu pokožky a spomaľuje jej predčasné starnutie. Môžete si dať paradajky na raňajky alebo, ak ste zvyknutí jesť cestoviny, pridať si ich do omáčky.
Losos: Losos je bohatý na omega-3 a pomáha pre hladšiu a zdravšiu pokožku. Zabraňuje podráždeniu, ekzémom a začervenaniu pokožky. Pre jasnejšiu a čistejšiu pleť sa odporúča jesť ryby raz týždenne.
Sladké zemiaky: sú dôležitým zdrojom betakaroténu, ktorý sa v tele mení na vitamín A, silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom a zápalom. Môžete ich pripraviť v rúre a pre príjemnejšiu chuť môžete pridať lyžicu gréckeho jogurtu.
Bobule: sú plné antioxidantov, polyfenolov a flavonoidov, ktoré neutralizujú voľné radikály v tele a pomáhajú spomaliť predčasné starnutie pokožky. Môžete ich podávať ako občerstvenie doma alebo v práci, alebo si môžete pripraviť smoothie z obľúbených bobúľ.
Voda: je jednou z najdôležitejších zložiek pre zdravú, jasnú a hydratovanú pokožku. Ak nemôžete piť veľa vody, pridajte bobule, bazalku, jahody alebo uhorky pre aromatickejšiu chuť.
Vyvarujte sa: cukru! Nie je dobré konzumovať príliš veľa cukru. Vyhýbajte sa šťavám a sladkostiam, pretože dehydratujú pokožku a vedú k jej predčasnému starnutiu. Potraviny, ktoré obsahujú cukor, nahraďte ovocím a zeleninou.