Essenpl; ne; nad 1300 kcal
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
Ahoj všetci!
Bohužiaľ, tak dobre poznám kalórie a príslušné tabuľky! Možno mi niekto pomôže vytvoriť vyvážené stravovacie plány na tento týždeň, ktoré nebudú obsahovať viac ako 1300 kalórií?
Bol by som veľmi vďačný za túto pomoc.
Kalorické tabuľky, ktoré som našiel na internete, boli dosť veľké, rozsiahle a dosť ma zmiatli
Teším sa na vaše príspevky!
Členka od 19. marca 2003
22 648 príspevkov (ø3,5/deň)
Chcel by som vám odporučiť knihy o diéte Brigitte. Sú založené na približne 1 200 kalóriách. Veľmi ľahké varenie a vyvážené recepty.
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
| @Anja O tejto diéte som toho počul už veľa. Urobil by som to aj ja, ale stále som na školení a nemám teraz finančné prostriedky na to, aby som si o tom kúpil knihy Naozaj nepríjemné. Aj tak ďakujem |
| Citát a odpovede |
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
| @Anja O tejto diéte som toho počul už veľa. Urobil by som to aj ja, ale stále som na školení a nemám teraz finančné prostriedky na to, aby som si o tom kúpil knihy Naozaj nepríjemné. Aj tak ďakujem |
| Citát a odpovede |
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
| @Anja O tejto diéte som toho počul už veľa. Urobil by som to aj ja, ale stále som na školení a nemám teraz finančné prostriedky na to, aby som si o tom kúpil knihy Naozaj nepríjemné. Aj tak ďakujem |
| Citát a odpovede |
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
| @Anja O tejto diéte som toho počul už veľa. Urobil by som to aj ja, ale stále som na školení a nemám teraz finančné prostriedky na to, aby som si o tom kúpil knihy Naozaj nepríjemné. Aj tak ďakujem |
| Citát a odpovede |
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
| prepac, netusim ako sa to moze stat Je to skutočne trápne |
| Citát a odpovede |
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
a čo si chcel minúť, len sa opýtaj?
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
Prešiel som - ale nedokázal by som sa vyrovnať s 1300 kalóriami, to nezodpovedá ani môjmu bazálnemu metabolizmu, ktorý potrebujem a nemali by ste pod ním ísť.
Iba som sa opýtal - pretože som náhodou mal doma neprečítanú knihu o diéte Brigitte, ktorá kedysi stála 25 DM a pomaly ale isto na mňa sadá prach.
Ale tu je pre teba ďalšia zaujímavá stránka - tu si môžeš nechať vypočítať hodnoty kcal a tukov, alebo svoj bazálny metabolizmus alebo kondičný metabolizmus.
Člen od 16. 8. 2004
156 príspevkov (ø0,03/deň)
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
Ak neveríte kalkulačke tukov, rozumiem - ale akú cielenú pomoc by ste si priali - ak sa už stravujete zdravo - nemalo by pre vás byť náročné zostaviť diéty nad 1300 kcal.
Ale možno sa so svojím predpokladom nemýlim, niekedy menej je vždy viac - po bokoch.
Metódy sa môžu líšiť - ale zhodujú sa v jednom bode - musí sa jesť bazálny metabolizmus (GU), ktorý potrebujete na udržanie svojich životne dôležitých funkcií, ak teraz tiež znižujete príjem kalórií - potom sa všetko spomalí vrátane metabolizmus a potom sa prepne - potom nič nefunguje a ak potom nešportujete - priberáte, aj keď by ste už viac nejedli.
Toto je prirodzený zákon s GU - ničím netraste. Všetko to chvíľu dobre dopadne - ale potom to už nie je zdravé.
Mám GU asi 1 800 kcal za deň - pri mojom športe (4-krát týždenne) sa GU zvyšuje na asi 2 400 - ale nemôžem to urobiť, a tak momentálne strácam priemerne medzi 500 g a 1 000 g týždenne. Toto je iba príklad.
Možno by ste sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom.
PS: Ak niekoho kniha zaujala, rád ju predám - stačí KM!