Čo jete, aby ste sa nadýchli 10. triedy?
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Aj keď si zuby umývate správne a pravidelne, stále môžete mať problémy s dýchaním. Niekedy môže dôjsť k nepríjemnému zápachu z úst v dôsledku porúch trávenia.
Baktérie, ktoré rastú v ústach a neodstránia sa kefkou, podporujú a udržiavajú zápach z úst alebo zápach z úst. Tento problém však môže často nastať v dôsledku pomalšieho tráviaceho systému alebo konzumácie ťažko stráviteľných potravín. Aby ste vylúčili výskyt zažívacích problémov, nezabudnite dobre požuť jedlo.
Dobré žuvanie tiež pomáha zvyšovať množstvo slín, ktoré majú za úlohu čistenie zubov. Nevynechávajte jedlo, pretože tak znížite vylučovanie slín. Zle dýcha hlavne alkohol, tabak, konzumácia cibule, cesnaku a korenia (napríklad kari).
Žuvanie kávových zŕn, petržlenových listov alebo kôprových semien po jedle pomáha odstrániť nepríjemný zápach z úst.
Šťavnaté ovocie vám „vyčistí“ zuby
Spotreba čerstvej zeleniny a šťavnatého ovocia pomáha samočistiť zuby a odstraňovať zubný povlak zodpovedný za nepríjemný zápach z úst.
Konzumáciou šťavnatého ovocia, ako sú melóny, hrušky alebo pomaranče, teda nielen podporujete čistenie zubov od zvyškov potravy, ale stimulujete vylučovanie slín. Silné ovocie a zelenina, ako sú jablká, mrkva a zeler, tiež pomáhajú prirodzene umývať zuby.
Vyvarujte sa zápche!
Jedzte čo najviac potravín bohatých na vlákninu (celozrnné výrobky, semená, ovocie a zelenina), aby ste predišli zápche, ktorá je ďalšou príčinou zápachu z úst. Nahraďte biely chlieb čiernym alebo grahamovým chlebom, jedzte otruby, med a olivový olej a vyhýbajte sa kyslým potravinám, ktoré udržiavajú kvasenie.
Pre optimálny prechod črevom nezabudnite vypiť aspoň dva litre vody denne, pretože voda pomáha tráveniu a vylučovaniu toxínov. Je dôležité vedieť, že správna konzumácia vody zabraňuje dehydratácii a následne suchu v ústach, ktoré zvýrazňujú nepríjemný zápach.
Zvýhodnený nedostatkom vitamínu C.
Za nepríjemný zápach z úst môže byť strava, ktorej chýbajú potraviny bohaté na vitamín C. Preto sa odporúča jesť citrusy, petržlen, brokolicu, kapustu, bohaté na vitamín C. Pretože nikotín tento vitamín ničí, je dobré, aby fajčiari konzumovali viac citrusov alebo užívali doplnky vitamínu C.
Dobre vedieť
Niektoré choroby, ako napríklad žalúdok, pľúca, tonzilitída a sinusitída, môžu spôsobiť dych.
Zoštíhľujúca kúra, iná príčina
Halena sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí majú disociovanú stravu. V takom prípade sa nepríjemný zápach z úst vyskytuje v dôsledku zmien, ktorým je telo vystavené. Tento problém môže nastať aj počas pôstu, keď je mäso z potravy vyňaté.
Konzumujte jogurty, najmä tie, ktoré obsahujú probiotiká, ktoré podporujú populáciu „dobrých“ baktérií v žalúdku. Okrem výhod uľahčujúcich tráviaci proces sa jogurt podieľa aj na ničení baktérií v ústach spojených s halenou.
Vyvarujte sa cukru, sladkostiam, sušienkam a koláčom, pretože tieto výrobky podporujú zubný kaz. Zápach z úst je väčšinou spôsobený prítomnosťou zubov vrátane dutín.
Náš špecialistaLivia Nena
biológ výživy
Medzi trávením a čerstvým dýchaním existuje priamy vzťah. Ľudia, ktorí majú problémy s trávením a pečeňou a žlčami, majú takzvanú halenu. Preto je potrebné, aby ste sa všetci nadýchali, pocitov nadúvania, kvasenia a hnitia, kolitídy, gastroezofageálneho refluxu.
Dôležitá je v tomto prípade aj strava, ako aj spôsob prípravy jedla. Ľudia s takýmito problémami by sa mali vyhýbať mastnému mäsu, kvaseným syrom a sladkým výrobkom. V takýchto situáciách sa príprava jedla vyprážaním vôbec neodporúča.