Čo jete prvý mesiac po prirodzenom pôrode
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Porodila sa ti vysnívané dieťa a si šťastná matka, ale veľmi unavená! Aby ste svojmu telu pomohli zotaviť sa po narodení, potrebujete správnu stravu. Zistite tu, čo konzumujete prvý mesiac po prirodzenom pôrode a aké sú hlavné jedlá, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku, najmä v prvých týždňoch čerstvej matky.
je to tu hlavné odporúčania za vyváženú a zdravú výživu v prípade matky, ktorá rodila prirodzene:
- Čerstvá matka musí dbať na dostatok spánku, ľahké a časté jedlo (aspoň v prvých dňoch) a príjem väčšieho množstva tekutín, najmä ak dojčí. Môžu sa pohybovať medzi 2 - 3 litrami denne, v závislosti od potrieb každej matky, a môžu zahŕňať: kompóty, smoothie, kuracie polievky, čaje, ktoré by v prípade potreby pomohli pri tvorbe materského mlieka.
- Odporúča sa vyhnúť sa vyprážaným jedlám, príliš korenistým, údeninám alebo údeninám, fazuli, kapuste alebo syrom s plesňou, ako aj konzumácii kávy alebo kofeínových nápojov. Ďalej sa odporúča obmedziť výrobky, ktoré obsahujú škrob (zemiaky, chlieb), a cestoviny a obilniny vybrané ako celok.
- Je zakázané konzumovať alkohol, omamné látky a fajčiť.
Najvhodnejšie potraviny pre prvé týždne po prirodzenom pôrode sú: