Čo mi pomohlo rýchlo schudnúť 15 kíl
Diéty môžu byť ohromujúce, aj keď sa snažíte zhodiť pár kíl; Čo však v prípade, že sa ich pokúsite dať dole viac ako 10? Čo robiť?
Pravdepodobne vás bude lákať posadnúť sa počítaním kalórií, sacharidov a minút strávených v posilňovni, ale musíme vám dať vedieť, že to všetko nestačí na dosiahnutie vytúžených cieľov, pretože, čo vidieť? Stále budete hladní!
Hovoril som s niekoľkými ženami, ktorým sa podarilo úspešne schudnúť viac ako 10 - 15 kilogramov, a tu sú ich tipy:
Ziadne dieta
„Môj deň je čo najjednoduchší: zelená zelenina je dobrá, chudé bielkoviny sú dobré a ak mám naozaj chuť na niečo sladké, dostane sa mi do rúk ovocie. Myslím si, že to sa mi páči najviac: že nedržím diétu, že sa kvôli niečomu necítim zle alebo vinne a vyberám si, kedy si to môžem dovoliť a čo jesť.
Obmedzím svoje porcie a ak budem po dokončení hladný, vypijem pohár vody a čakám. Väčšinou nemám hlad, ale ak áno, stále jem. “, 30-ročná Maria, schudla 22 kilogramov.
Cieľ vo fitnes
„To, čo mi veľmi pomohlo, bolo zistiť, že mám dušu športovca. Trénoval som prvý triatlon, maratón, zamiloval som sa do činiek a nakoniec som začal naberať sily. Naučil som sa milovať každý pokrok, ktorý urobím, namiesto toho, aby som sa pozeral na to, koľko kalórií som spálil.
Všetky zmeny mi pomohli a cítili sa lepšie, dodávali mi sebavedomie. “, Ana, 41-ročná, schudla cez 60 kilogramov.
Zdravé zmeny
„Chudla som tak pomaly, že som si to ani neuvedomovala, kým som si nevyskúšala nohavice, ktoré som nemohla nosiť už viac ako 2 roky. Myslím, že to, čo ma prinútilo schudnúť, boli malé a prípustné zmeny: viac času stráveného v posilňovni, ďalšie série každý týždeň, viac zeleniny, stres bojujúci s pohybom a nie s jedlom, príprava jedál, z ktorých si ich nekupujem mesto a samozrejme, aby nemal chuť pokúšať sa schudnúť - vyvinúť určité úsilie. Tieto zmeny sa dnes automaticky stali súčasťou môjho života. “, Alina, 29 rokov, schudla 11 kilogramov.
Príprava jedál
„Prestal som hladovať, pretože to viedlo k ešte väčšej strate kilogramov. Snažil som sa jesť viac kalórií ako pri diétach, ktoré som držal, a tak som si dovolil sústrediť sa na prípravu jedál, ktoré mi chutia. Udržiavanie rovnováhy medzi občerstvením a jedlami mi pomohlo pri výbere zdravého jedla, aj keď som unavený alebo mám zlý deň.
Tiež som dal svojim blízkym vedieť, čo sa snažím urobiť, aby som od nich získal podporu, a nedovolím, aby mi kariéra alebo spoločenský život zasahovali do zdravia. “, 31-ročná Carmen, schudla 21 kilogramov.