O mne - prerušovaný pôstny životný štýl
Prerušovaný pôstny životný štýl Peter
Je to pre mňa ideálne po zdravotnej stránke aj pri chudnutí. Prerušovaný pôst je pre mňa zámerne spôsob života a nie diéta.
Ako som sa dostal k prerušovanému pôstu
Od školských čias sa venujem rôznym formám výživy a diét. Trápený je možno lepší termín. Nikdy som skutočne nemal nadváhu. Z toho ma asi zachránila vášeň pre šport.
Vždy som však mal príliš veľa kíl, ktoré ma trápili a mali by byť preč.
Za posledných 15 rokov som pravdepodobne vyskúšal všetko, čo trh s diétami ponúka. 10 dní zeleninovej polievky, kombinácie jedál, zemiaková strava a týždne večerov iba nízkotučný tvaroh.
Všetky tieto diéty sa nám predávajú ako pomôcka alebo riešenie. Ale keď sa nad tým zamyslím, žiadna z týchto diét nemôže fungovať. Okrem počiatočného chudnutia.
Plošina a jojo efekt nasledujú okamžite. Prečo však nemôžu pracovať? Veľmi ľahko. Ani jedna z týchto diét sa nedá vydržať dlho. Alebo by ste chceli nasledujúcich 30 rokov jesť kapustovú polievku a nízkotučný tvaroh? Len.
Pomocou týchto metód som za tie roky schudol a pribral rovnaké 3 kilá.
Od roku 2017 som o prerušovanom pôste veľa čítal a počul. Ako pre zdravotné výhody, tak aj pre chudnutie. Spočiatku som nad tým ďalej nerozmýšľal. Bol som si istý, že s nízkym obsahom sacharidov dostanem všetky svoje starosti s váhou pod kontrolu.
Keď som koncom roka 2016 koncom roka 2016 dosiahol presnú váhu, ktorú som mal, vedel som, že by som mal vyskúšať niečo nové. Ako novoročné predsavzatie som si teda urobil prerušovaný pôst.
Mojím cieľom bolo postiť sa raz za týždeň 36 hodín. Večera utorok večer a potom opäť raňajky vo štvrtok ráno. Prvé dva týždne som sa dokázal motivovať cez počiatočné ťažkosti s motiváciou v novom roku.
Ale keď po 5 týždňoch mala prísť pracovná cesta, môj plán sa rozpadol. Nie je také ľahké presunúť jedlo so zákazníkmi a kolegami. A nechcel som diskutovať o argumente „pôstu“.
Pretože som nikdy nemal rád raňajky, chcel som vyskúšať 16: 8. To znamená, že sa budete 16 hodín postiť a potom jesť do 8 hodín.
Keď som zvykol raňajkovať pred prácou, o 9:30 som bol zvyčajne taký hladný, že som takmer zomrel od hladu. Ranné občerstvenie bolo nevyhnutnosťou. Nejedenie raňajok v minulosti prekvapivo dobre fungovalo. Takže som to chcel vyskúšať a môj plán tam bol.
A čo mám povedať. Už sa nikdy nevrátim!
Vôbec mi nerobí problém dať si prvé jedlo na pravé poludnie. Cez týždeň chodím na konci pôstu 2-3 krát do posilňovne. Ráno nie som naozaj hladný. Až po prvom jedle mám každú chvíľu pocit hladu a hladu.
Odkedy som začal prerušované hladovanie 16: 8, schudol som za prvých 2,5 mesiaca cez 5 kíl. Nepamätám si, kedy bol naposledy taký nízky zostatok. Pravdepodobne vtedy v 8. ročníku. 🙂
A celé to funguje bez toho, aby som sa obmedzoval jedlom. Často si dáme koláč alebo niečo sladké. A tiež uspokojujem svoju závislosť na Starbucks Iced Caramel Macchiato. Všetko samozrejme s mierou.
Životný štýl alebo strava
Čo je pre mňa najdôležitejšie v mojom prístupe a čo by som chcel tiež povedať na tejto stránke, je aspekt životného štýlu.
Pre mňa je strava dočasná zmena stravovania. 10 dní polievky. 20 dní zemiakov. A tak ďalej. Ale keď vyprší čas, rýchlo upadneš do svojich starých zvykov a kilá sú späť.
Prerušovaný pôst má pre mňa potenciál byť životným štýlom. Pretože nemusíte nevyhnutne meniť jedlo, túžba po „zakázaných“ potravinách nie je taká výrazná.
Osobne sa tohto intervalového pôstneho životného štýlu už nevzdám. Na jednej strane preto, lebo som presvedčený o výhodách tejto formy výživy. Na druhej strane, pretože raňajky mi nikdy veľmi nechutili.
Čo môžete očakávať od Intermittent Fasting Lifestyle
Rád by som upozornil, že nie som lekár, a preto nie som oprávnený poskytovať lekársku pomoc. Z tohto dôvodu sú všetky informácie na tejto stránke mojím osobným názorom a skúsenosťami.
Na svojich webových stránkach by som vám chcel ukázať výhody prerušovaného pôstu. Túto formu výživy praktizuje mnoho národov po celé storočia. Základný výskum pôstu sa za posledné roky zvýšil.
Rád by som tieto informácie použil a predložil ich zrozumiteľným a použiteľným spôsobom. V popredí by mali byť skúsenosti čitateľa a moje vlastné skúsenosti s pôstom.
Takže ak máte otázku alebo sa chcete podeliť o svoje skúsenosti, napíšte mi prosím do komentárov alebo mi pošlite e-mail.
O Petrovi
Ahoj, som Peter a vymenil som svoj starý život v strave za svoj životný štýl s intervalovým pôstom.
Podávam správy o svojich skúsenostiach a získanej slobode. Zvedavý? Tu sa o mne dozviete viac.