Čo môže zvýšiť chuť do jedla 3 bežné príčiny
Zvýšená chuť do jedla - príčiny a následky
Zvýšená chuť do jedla - to je niečo, čo mnohí z nás často zažili a čo sme najčastejšie pripisovali počasiu, únave alebo dokonca tomu, kde sme (v horách akoby ste mali väčšiu chuť do jedla, nie- a tak?).
No situácia nie je taká jednoduchá a zvýšená chuť do jedla sprevádzaná sedavým životným štýlom rýchlo vedie k obezite. Aby sme tento problém odstránili, musíme to zistiť v prvom rade čo určovalo jej vzhľad.
Tu sú 3 bežné príčiny zvýšenej chuti do jedla:
- Jete, ale vaše telo je „hladné“
Znie to ako rozpor, však? Ale nie je. To sa stáva, keď často jeme „nezdravé jedlo“, jedlá s veľmi vysokým obsahom kalórií, cukru a nasýtených/trans tukov, ktoré nášmu telu nedodávajú potrebné živiny. Takže, aj keď jeme, naše telo neprijíma vitamíny a minerály potrebné pre jeho správne fungovanie a vyžaduje viac potravy.
Myslite na toto: môžete zjesť viac ako 1 - 2 jablká za jeden večer? Ťažšie, ale určite si môžete zahryznúť do misky s chipsami celkom ľahko ... Vysvetlenie je jednoduché: akonáhle vaše telo prijme potrebné živiny, uvoľní sa leptín, ktorý navodí pocit sýtosti.
Rozdiel? Po zdravom jedle bohatom na zeleninu a ovocie sa cítite plní, ale dobre. Po jedle bohatom na tuky a jednoduché sacharidy sa cítite ťažký, stiesnený a za krátky čas opäť hladný.
- Zamieňate si stres s hladom
Ak telo nie je dostatočne kŕmené, uvoľňuje stresové hormóny, ktoré signalizujú potrebu mozgu jesť a ukladať tuk.
Dnes je však stres spôsobený hlavne inými príčinami, ale spúšťa rovnakú reakciu a vyzýva nás, aby sme jedli (a nie všetko, ale vysokokalorické jedlá!), aj keď naše telo jedlo nepotrebuje.
Toto to vysvetľuje naša potreba tak ťažko ovládateľnej čokolády, zmrzliny alebo občerstvenia bohatého na jednoduché sacharidy keď prepadneme stresu ...
- Jete z potreby potešenia
Ďalšou príčinou zvýšenej chuti do jedla je naša závislosť na cukre a tuky v dôsledku uvoľňovania dopamínu, keď zjeme viac, ako potrebujeme. A tak sa vytvorí návyk a jeme, aby sme sa cítili dobre, nie aby sme prežili, a stali sme sa závislými na jednej z najnebezpečnejších a najdostupnejších „drog“ - cukre.
Objavte hlavné kroky, ako sa zbaviť závislosti na cukre!
Zvýšená chuť do jedla, po ktorej nasledujú ťažké diéty
Preto, ak sa ocitnete v jednej z vyššie popísaných situácií, jednou z najväčších chýb, ktoré môžete urobiť, je náhle dodržiavať prísnu diétu z túžby schudnúť.
Správnym prístupom je postupné vylučovanie spracovaných potravín s vysokým obsahom cukru alebo tukov z vášho taniera a ich nahradenie zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami a zdravými tukmi. Teda nielenže si čo najviac obnovíte zdravie, ale tiež si všimnete, že chudnutie nastane rýchlejšie, ako ste čakali.