Čo môžete jesť, aby ste stimulovali metabolizmus k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov
Príroda nám ponúka niekoľko úžasných produktov s termogénnym účinkom - spaľujete kalórie už pri jedle - alebo ktoré jednoducho obsahujú živiny alebo zlúčeniny stimulujúce metabolizmus.
A tieto výrobky máme po ruke pomerne často, ale možno nevieme presne, ako vo vnútri fungujú. Pozrime sa, čo môžeme jesť, aby sme stimulovali metabolizmus.
Kefír s probiotikami
V porovnaní s inými mliečnymi výrobkami je kefír účinnejšou probiotickou potravinou. Pri strave tak chaotickej ako je moderná strava môže byť bakteriálna mikroflóra nevyvážená, takže pomer medzi užitočnými a patogénnymi baktériami môže byť pre naše zdravie škodlivý. Prebytok probiotík každý deň alebo čo najčastejšie má úlohu regulovať črevnú flóru. Kefír je prírodné probiotikum, ktoré podporuje rast prospešnej bakteriálnej flóry, ktorá chráni telo, podporuje imunitu a pomáha vstrebávať prijaté živiny.
Ak nemáte radi kefír, môžete vyskúšať kyslé uhorky a nakladanú zeleninu.
Losos s omega kyselinami
Tu musíte byť opatrní pri výbere divokej a nie akvakultúrnej. Divoký losos má najlepší pomer Omega-3 mastných kyselín - odporúča sa pre zdravie mozgu, srdca, kĺbov a hrubého čreva. Okrem toho je hypoglykemický, čo znamená, že zabraňuje náhlemu zvýšeniu ukladania inzulínu a tukov v páse. Optimálny pomer omega-3 a omega-6 vás udrží vláčnymi, zdravými a sýtymi.
Quinoa s veľmocami
Táto pseudocereálie je boomom zdravia! Je perfektnou alternatívou k celozrnným výrobkom, pretože má viac vlákniny a živín, poskytuje veľa energie a sýtosti a zabraňuje nadúvaniu. Je bohatý na bielkoviny, vitamíny skupiny B a minerály a má veľmi málo kalórií. Neobsahuje lepok.
Vlašské orechy, ktoré spaľujú tuky
Všeobecne sa vlašské orechy odporúčajú na udržanie zdravia, sýtosti a pri chudnutí. Ale klasické orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré aktiváciou procesu spaľovania tukov udržiavajú stabilnú hladinu inzulínu. Štúdie navyše konzumované v hypoglykemickej strave ukazujú, že orechy pomáhajú spáliť 300 kalórií denne v porovnaní s hyperglykemickou stravou.
Sardinky s bielkovinami a vitamínmi B.
Tieto ryby sú fantastické: neobsahujú ortuť, obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, vitamínov skupiny B a bielkovín, ktoré na rozdiel od iných živočíšnych produktov nepôsobia zápalovo.
Kel s vlákninou
Je dnes prístupný každému a je možné ho pripraviť mnohými spôsobmi. Kel je zásadité jedlo, bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje produkciu glukózy, čo môže zvyšovať hladinu inzulínu. Okrem toho obsahuje železo a mangán, ktoré znižujú stresové hormóny v tele.
hnedá ryža
Toto celé zrno je bohaté na chróm - minerál, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a tým znižuje ukladanie tuku v nežiaducich oblastiach.